本能 Instinct 2S 太阳能

智能户外运动腕表

产品料号 010-02564-32

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产品特征
产品规格
标准配置
软件更新
配件
适用机器

有本能无所不能

坚固耐用的太阳能充电GPS智能腕表，是你不断挑战路上的良伴，独特的设计突显您的风格。两种尺寸可供选择，无论手腕粗细都可佩戴。

坚固外壳设计，让你摆脱束缚，尽情去野。

内置多种运动模式，满足你的各种训练需求。

智能通知²功能，不错过重要消息。

全球卫星定位，突破界限的路上不迷失。

24/7 全天监测身体数据，全面了解身体状况。

强劲续航，智能模式下续航时间长达51天¹。

坚固耐用

设计坚固、耐热、防震，100米防水。纤维增强聚合物外壳，康宁®大猩猩®玻璃太阳能镜面，造就这款坚固耐用的腕表。

潮酷外形设计

亮丽的配色，搭载阳光下清晰可视的高对比显示屏，两种尺寸可供选择，戴上它成为人群中的焦点。

更长电池续航

时间模式搭配太阳能充电可实现无限续航¹，智能模式下续航时间长达51天¹。结合电源管理还可以有效延长电池续航。

记录每次冒险旅行

多卫星定位系统

无论是步行、越野骑行、越野跑，还是滑雪，都可以连接全球卫星定位系统（GPS、GLONASS、北斗），相比单独的GPS系统定位，更能避免复杂户外环境的干扰。

ABC 传感器

内置 ABC 传感器，包括可测量海拔的高度计、监测气压变化的气压计以及 3 轴电子罗盘，在户外探险中不再担心迷路。

航迹返航

通过航迹返航功能，可按原路返回起点，保证安全返程。

参考点

追踪已知地点（例如您的停车位或起点）与目前所在位置的相对方位，轻松找到回程的路。

智能便捷生活

智能通知

搭配兼容的智能手机，可以直接在腕表上接收邮件、短信及应用通知。

Connect IQ 应用商店

从兼容的智能手机的 Connect IQ App 可下载个性化表盘、添加数据字段、获取应用程序或 Widget 小工具。

NFC 交通卡*

添加交通卡，通过手表付款乘坐交通工具。抬腕刷卡，出行更便捷。

安全与追踪

与手机连接时，如果您感到不安全，或者您的手表监测到发生了事故，援助和事件侦测功能²将会发送您的位置信息给紧急联系人。

日程安排

与手机连接，轻松查看每日日程安排。

Garmin Connect

在一个平台上查看所有健康和健身数据。Garmin Connect App 是个快速成长的在线社群，让您找到志同道合的好友、参与竞赛并分享成就。

按照自己的方式运动

多种运动模式

内置多种运动模式，如跑步、骑行，游泳，力量训练，室内攀岩，虚拟跑步，高尔夫，瑜伽以及更多。

HIIT 训练*

追踪高强度间歇运动，如AMRAP、EMOM、Tabata、自定训练等。还可设定训练组数、休息间隔及更多数据。

VO2 MAX 最大摄氧量

VO2 Max 最大摄氧量是体能表现的重要指标，善用它，以更聪明的方式训练。

每日训练建议*

根据您目前的训练负荷及训练状态，获得适合您个人状态及体能状况的训练指导。

恢复时间

每次训练后，恢复时间功能将告知您距离下一次高强度训练前的休息时间。为了提供更合理建议，手表还会参考你的训练强度、压力、每日活动以及睡眠情况。

MTB 骑行动态

追踪每一次山地骑行的详细指标，结合专业的 Grit 和 Flow 数据，分析骑行路线的难易度及下坡流畅度，每次都有新分数等着你突破。

越野滑雪和单板滑雪

开启活动手表可自动监测爬升和滑降。只要在滑雪前按 Start 键开始，手表即可自动追踪你一天的活动。

腕上跑步功率

持续测量跑步过程中双脚对路面施加的力，这样就可以评估体力分配并调整训练节奏。无需连接配件。

充分了解自己的身体

腕式光学心率

在非运动时，如果心率³过高或过低，将进行异常心率提醒，运动时，则可以测量实时心率。

全天压力追踪

通过分析心率变异性（HRV）来预估您的压力水平，您可以直观地看到身体是处于平静放松还是较为紧张的状态。

睡眠分数

追踪记录完整的睡眠周期，包括清醒、浅睡、深睡时间和REM睡眠时间。通过睡眠小工具查看各睡眠阶段分布，并提供睡眠分数和洞察。

身体电量

身体电量能让你直观地看到当前的身体能量，帮助你合理规划和分配一天内的活动及休息。

PULSE OX 脉搏血氧

Pulse Ox⁵传感器利用光线照射手腕处皮肤来测量您的血氧饱和度。在高原地区可以随时测量，以帮助了解身体对高海拔的适应程度。也可以在睡眠期间进行连续记录。

身体年龄*

这项功能根据您的实际年龄、每周强度活动时间、静息心率及身高体重指数BMI或体脂率（BMI）估计您的身体状态相当于多少岁。您还能通过建议了解如何降低您的身体年龄。

强度活动时间

追踪自身活动的高强度活动分钟数、活动时段以及活动项目。并可以查看运动中的强度活动分钟。

女性健康追踪

通过 Garmin Connect App 追踪您的月经周期或孕期。记录生理及心理变化，获取运动及营养建议以及更多。

多款表带轻松换搭，匹配自己的风格
了解更多

Instinct 2 系列 - 专属网站

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Garmin Connect app
查看和分享数据，跟踪目标

了解更多

Connect IQ
打造你的个性化腕表

了解更多

¹假设全天佩戴，并且每天在户外 50,000 lux 光照条件下照射 3 小时

²必须与兼容的智能手机配对

³安全与追踪功能的要求和限制请参考Garmin.com/safety

⁴活动追踪准确度

⁵本品非医疗器械，不可用于诊断或监测任何医疗状况; 请参阅 Garmin.com.cn/legal/atdisclaimer。 Pulse Ox 并非在所有国家/地区都可用。

* 软件功能需等3月份软件更新后实现，NFC交通卡功能将通过后续软件更新支持。

相关链接

手册下载 Garmin Connect 防水等级说明

规格
表盘材质	太阳能充电镜面
表圈材质	纤维增强聚合物
表壳材质	纤维增强聚合物
支持 QuickFit 快拆表带	（20mm）
表带材质	硅胶
产品尺寸	40 x 40 x 13.3 mm
屏幕尺寸	双视窗显示，0.79英寸（20mm）直径
屏幕分辨率	156 x 156 像素
屏幕类型	单色，阳光下清晰可见，半透反射式屏幕（MIP）
重量	43 克
电池续航	智能模式：约21天时间模式：约50天 GPS性能模式：约22小时 UltraTrac最长续航：约54小时探险模式：约25天含太阳能充电智能模式：约51天^* 时间模式：无限^* GPS性能模式：约28小时^ UltraTrac最长续航：约114小时^ 探险模式：约105天^* ^太阳能充电，假设全天佩戴，并且每天至少在户外 50,000 照度的光线条件下照射 3 小时 ^*太阳能充电，假设在 50,000 照度的光照条件下持续照射
防水等级	10 ATM
内存 / 历史记录	32 MB

时间功能
时间 / 日期
同步 GPS 时间
自动夏令时间
闹钟
计时器
秒表
日出 / 日落时间

健康监测功能
腕式心率（连续，每秒监测）
每日静息心率
异常心率提示	（过高和过低）
呼吸频率（24X7）
Pluse Ox 脉搏血氧	（单次、全天、睡眠期间）
身体年龄
BODY BATTERY 身体电量
全天压力
放松呼吸计时器
睡眠监测	（进阶）
睡眠分数和建议
喝水	（Garmin Connect 中查看）
女性健康	（Garmin Connect 中查看）
健康快报

传感器
GPS
GLONASS
北斗
腕式光学心率
气压式高度计
电子罗盘
加速度传感器
温度传感器
脉搏血氧传感器

日常智能功能
无线连接	Bluetooth 、 ANT+
Connect IQ (可下载表盘、数据字段、小工具、应用程序)
智能通知
短信回复/拒接来电（仅安卓）
日历
天气
实时同步 GARMIN CONNECT MOBILE 设置
省电模式（自定义低功耗模式）
控制手机音乐
寻找手机
寻找手表
遥控 VIRB 运动摄影机
兼容手机	iPhone、 Android
兼容 GARMIN GOLF APP
兼容 GARMIN CONNECT MOBILE
Garmin Pay	NFC 交通卡

安全与追踪功能
LiveTrack
活动期间的事故侦测
紧急求助

战术功能
隐蔽模式
夜视模式
双坐标格式
一键删除资料

活动追踪功能
步数
久坐提醒（若一段时间不活动则自动显示在设备上，步行几分钟即可消失）
自动目标（了解您的活动等级并设定每日步数目标）
卡路里计算
攀爬楼层数
活动距离
高强度活动时间
TrueUp
Move IQ
GARMIN CONNECT 挑战	（选装 Connect IQ app）

健身器材 / 健身房
支持的室内健身活动	力量训练、有氧训练、椭圆机训练、HIIT、爬楼、登山机、室内划船、普拉提、呼吸运动和瑜伽
有氧训练
HIIT训练
力量训练
自动计数功能

训练 / 计划 / 分析功能
心率区间
心率警示
心率卡路里
最大心率百分比
储备心率百分比
自动最大心率
心率推送（通过ANT+将数据发送到配对的设备）	（通过ANT）
呼吸频率（运动时）
GPS 速度与距离
自定义数据页面
自定义运动类型
自动暂停
间隔训练
进阶训练
下载训练计划
电源模式（活动期间自定义电源设置）
自动计圈
手动计圈
自定义计圈提示
高海拔适应
最大摄氧量（跑步）
最大摄氧量（越野跑）
训练状态 (透过追踪训练纪录与健身等级趋势了解自己的训练成效)
训练负荷（从运动后过耗氧量(EPOC)计算最近七天的总计）
训练效果（有氧）
训练效果（无氧）
主要益处（训练效果标签）
进阶恢复时间
每日训练建议
声音提示
完赛时间
虚拟伙伴
与活动竞赛
课程指导
锁定按键
快捷键
自动翻页
查看历史记录
生理指标 TrueUp

跑步功能
支持跑步模式	跑步、跑步机、室内活动、虚拟跑步、越野跑
基于 GPS 的距离、时间与配速
跑步动态	（搭配兼容传感器）
垂直振幅及步幅比（跑步过程中身体上下移动的幅度，及其步幅的比例）	（搭配兼容传感器）
触地平衡 (跑步时脚步与地面接触的时间，可检查过移中的对称性)	（搭配兼容传感器）
步幅长度 (实时)	（搭配兼容传感器）
步频（每分钟步数）
效益指标（经过6-20分钟的活动后，将您的实时状况与平均健身水平进行比较）
乳酸阈值（借着分析配速与心率，来估计肌肉快速疲劳的程度）	（搭配兼容传感器）
跑步训练
完赛预估
兼容歩频传感器

高尔夫功能
果岭前、中、后沿的距离
置球点与狗腿弯距离
测量击球距离（计算球道上击球点之间的实际码数）	手动
电子计分卡
追踪统计（挥杆、推杆、果岭及球道落球点）
自动更新球场数据
果岭视图及手动标定旗杆位置
查看障碍区/目标
果岭指向辅助
球局计时器/里程计
自动挥杆侦测（需搭配 CT10）
锦标赛规定

户外休闲功能
预置户外运动模式	徒步，登山，抱石，攀岩，滑雪，单板滑雪，越野滑雪，桨板冲浪，划船，皮划艇，钓鱼，狩猎，战术
点对点导航
航迹导航
回到起点
TracBack 返航
UltraTrac 省电模式
海拔高度资料
到目的地距离
气压趋势图含暴风警示
越野跑自动爬升
垂直速度
总上升/总下降
高度变化预览
兼容 Basecamp
GPS 坐标
目测导航
面积计算
投影航点
日月天文
XERO 地点
GPS 探险活动

骑行功能
支持的骑行模式	骑行、公路骑行、室内骑行、越野骑行、eBike、eMTB、骑车通勤、碎石路骑行
提示（当您达到目标时触发警报，包括时间，距离，心率或卡路里警报）
路线
MTB GRIT&FLOW
骑行计圈与最大计圈功率（搭配功率计）
与历史活动竞赛
FTP（功率阈值）
兼容Vector（功率计）
兼容功率计
兼容速度和踏频传感器

游泳功能
支持的游泳模式	泳池游泳，开放水域游泳
公开水域游泳指标（距离、配速、划水数/划水率、划水距离、游泳效率SWOLF、卡路里）
泳池游泳指标（泳池长度、距离、配速、划水数、游泳效率SWOLF、卡路里）
泳姿辨识 (自由式, 仰式、蛙式、蝶式，仅泳池游泳)
训练记录（仅泳池游泳）
基础休息计时器（从 0 开始，仅泳池游泳）
重复休息计时器（仅泳池游泳）
自动休息（仅泳池游泳）
时间和距离提示
开始前倒数（仅泳池游泳）
泳池游泳训练
水下腕式心率
从外接传感器获得心率（休息时的即时心率、间隔与分段统计，游泳后自动心率下载）

儿童活动追踪功能
TOE-TO-TOE 步数挑战	（选装 Connect IQ Toe-to-Toe Challenges app）

连接
控制智能骑行台

Instinct 2S 太阳能运动版主机
充电 / 数据线
快速入门手册

更新档案下载

软件授权声明

对于下载、安装或使用本软件，您同意并且接受我们条款的约束，而且确实遵守下列授权声明，请仔细阅读本协议条款。

Garmin Corporation("Garmin")在可适用之产品正常操作下同意您一个有限制且不独占的授权去使用本升级软件程序("本软件")，本软件的标题、所有权与知识产权依然为Garmin所有，Garmin只允许您个人使用本软件，您也可以自行拷贝起来使用，但仅限于自己个人的使用，假使您同意本条款，您不须签名认可，本条约依然有其效力。

本软件仅提供软件的升级，并不附带任何的保证或是能符合您所需功能的目的。

本软件的知识产权是属于Garmin，并且被保护于美国著作权法与国际版权协议之下，您必须更进一步的了解，本软件的架构、组织、编码与原始码是属于 Garmin的有价值商业秘密，您同意将不会对本软件作编辑、修改、拆解、还原工程、或其它试图察知原始码之尝试。

您同意不会在违反美国出口控制法律下输出或是再次输出本软件到其它国家。

2023/12/20

Instinct 2/2S，ASIA 软件更新下载

下载软件

Instinct 2/2S，ASIA 软件更新下载

软件更新步骤：

下载并安装 Garmin Express
通过电脑连接线，将 Garmin 设备与您的电脑相连
打开 Garmin Express，点击添加设备，并按屏幕提示进行操作
Garmin Express 会显示出可更新项目，点击全部安装，或点击查看详情，选择要更新的项目，点击安装，并依照屏幕提示进行操作
当 Express 显示“已是最新版本”时，更新即完成

注意事项：

安装过程中会将设备内部分原有的资料覆盖删除。若设备内有重要资料，请自行备份

系统需求：

Windows

Windows Vista SP2 或更新版本、Microsoft .NET 4.5
1024 x 768 屏幕解析度、USB连接口及 1GB RAM
高速度网络 (请勿与拨号、移动或卫星连接同时使用)
最多可能需要 13GB 的可用磁盘空间

Mac

OS X 10.8 或更新版本
1440 x 900 屏幕解析度、USB 连接口及 1GB RAM
高速度网络 (请勿与拨号、移动或卫星连接同时使用)
最多可能需要 13GB 的可用磁盘空间

版本 : 13.21 New!

活动及应用

新增多种运动模式。
列表中增加「训练」应用，让执行训练课程更方便快捷。
增加游戏应用程序，腕表与 Garmin GameOn APP 或 STR3AMUP! 应用程序配对后，可将心率、压力、身体电量等健康数据推送至电脑屏幕，充分了解自我状态。

其他更新

支持训练准备程度功能。
支持早安问候功能。
新增了潮汐小工具。
新增了高尔夫球杆提示。
修复其它已知问题。

版本 : 12.25

运动模式

新增障碍赛跑活动、越野滑雪板运动模式
「数据字段」中增加了跑步功率，而无需搭配传感器。支持添加坡度调整配速，可根据地形显示调整的平均配速。
增加删除力量训练课程的选项。
优化每日训练建议功能。

系统功能

在「传感器及配件」菜单中添加了自动搜索传感器的设置。
支持统一训练状态。针对拥有多台Garmin设备的用户，如果指定主要训练设备时，训练状态和训练负荷会保持多个设备同步，默认显示来自主要训练设备的数据。
优化产品配对手机流程，支持扫码配对手机。
增加了睡眠模式。
从日历小工具启动训练课程时，增加了选择活动模式的提示。
【战术版】修复了在隐蔽模式下可以启用 HR心率推送的问题。
【战术版】修复禁用隐蔽模式后手表无法重新连接到GCM的问题。
支持通过GCM设置设备提醒功能。
提升系统稳定性。
修复参考点功能中距离差异的问题。

版本 : 10.10

所有 Instinct 2 系列增加冲浪、帆板运动、风筝冲浪运动模式以及潮汐表功能。
支持在设备中删除复制的活动类型。
支持设置睡眠期间按键背光的反馈。系统 > 背光 > 睡眠期间 > 按键
修复在校正距离和保存跑步机活动可能重启的问题。
修复 HRV 状态无法同步至 Garmin Connect 的问题。
修复泳池游泳时间歇时间可能不正确的问题。
修复其它已知问题。

版本 : 9.24

优化游泳活动的数据记录。
修复其他已知问题。

版本 : 9.23

系统功能

运动模式归类整理，页面简洁，查找更方便。
更新至训练状态 2.0。
个人纪录支持显示游泳和力量训练个人纪录。
新增【HRV状态】小工具，可显示每天夜间HRV值。
增加参考点功能，可显示距离已保存位置的方位及距离信息等。

运动功能优化

【力量训练】优化力量训练和训练课程功能。
【狩猎/钓鱼】增加菜单项，可快速保存位置、进行导航。
【跑步】新增内置跑步功率功能，搭配兼容传感器即可查看跑步功率数据。
新增网球、笼式网球活动模式。

优化及功能修复

优化心率监测准确性，优化心率、功率区间，修复心率小工具数据可能显示不正确的问题。
改善事故侦测，减少误报情况。
修复复合运动中可能导致各类别 VO2 Max 不准确的问题。
修复跳伞活动中海拔可能不会变化的问题。
修复可能导致游泳训练功能异常的问题。
修复可能会造成意外开启省电模式的问题。
修复初次和 Garmin Connect 配对时可能导致死机的问题。
修复修改表盘数据时，可能隐藏日历的问题。
修复接收到智能通知可能会死机的问题。

版本 : 8.66

支持 NFC 交通卡（仅太阳能版）

版本 : 8.64

新增运动模式: 骑马、网球、操场跑步、普拉提、瑜珈、呼吸训练及跳绳（通过 Connect IQ app 下载）
新增功率提示。
优化每日训练建议、PacePro 功能。
自动计圈新增支持按位置计圈功能。
支持 Varia 自行车智能雷达及车灯。
新增呼吸频率及活动消耗卡路里的数据字段选项。
优化后的身体电量、强度活动时间及呼吸频率追踪等小工具。
在手表表盘显示增加脉搏血氧、恢复时间、训练状态、7 天负荷、最大摄氧量、每周跑步/骑乘距离、电量百分比等数据选项。
在跑步时自动侦测跑步、步行与静止的时间，并在活动后的摘要页面中呈现。
在步数小工具中，新增连显示续达标天数。爬楼小工具显示达标天数及每日爬楼数。
在手表用户信息中，支持显示身体年龄。
新增可于 Garmin Connect 手机应用，实时同步修改功能设置。
新增支持喝水追踪小工具（通过 Connect IQ app 下载）
优化睡眠分析算法，新加入「睡眠不安」阶段，让您获得更精准的睡眠分数及建议。
优化健康快报功能，在使用健康快报同时，仍可操作快捷键。
修复其他已知问题。

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