Forerunner 245

GPS跑步训练腕表

产品料号 010-02120-47

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GPS跑步训练腕表

支持进阶跑步动态¹，将不可见的跑姿直观量化，改进跑姿，提升成绩，避免伤害。
提供多项生理指标数据，并针对现阶段训练状况进行评估，帮助你了解现阶段的训练量是否合适和高效。
可免费获得Garmin Coach教程或参加佳速度的训练营，将他们导入手表，接受腕上私教的贴心指导。
跑步安全功能²，包括紧急求助功能和自动侦测事故功能，让你与好友家人时刻保持联系，运动更安全。

你只管向前跑，剩下的就交给 Forerunner 245 吧。随着它陪伴你的时间越来越长，它会学着更符合你的需求。你只需专注于自己的步伐，将其他所有麻烦事甩在身后。

跑姿分析

Forerunner 245 拥有能改善跑姿的跑步动态功能。它可以提供诸如步频、步幅、触地时间平衡、垂直振幅、垂直步幅比等，并且是在你跑步的同时让不可见的跑姿变得直观可见，这些数据是掌握你跑姿的关键，有利于你在每一场比赛中都能发挥出全部实力。（可搭配兼容的心率传感器或直接夹在腰带上的跑步动态传感器来获取这些数据。

进阶的运动表现分析

多少训练量对现在的你来说是合适的？

Forerunner 245 为个人量身打造深度的训练及恢复计划，帮助你获得更好的运动效果，为下一场比赛做好准备。它会持续更新你的VO2 max，同时考虑气温和高度对你运动表现的影响。通常你的VO2 max越高，你的运动表现就可以越好。

训练状态帮助你评估最近的训练，让你了解这些训练是帮助你提升或维持了体能，还是训练过度而带来了反效果。

训练效果可帮助你深入了解训练如何影响自己的耐力，速度和力量的发展。

恢复时间可帮助你更好地为下一次更难得训练或挑战做好准备，让每一次训练事半功倍。

你还可通过训练负荷来（基于过去７天的训练总量），并与你近期的体能和运动历史进行合适的比较。

多元化训练方式

不想止步不前，何不通过Garmin结实各路大神，利用手表更高效地训练。

根据自身情况制定训练计划，或将免费计划下载至你的腕表，和腕上教练一起练。通过Garmin教练功能，你只需选择好目标和喜欢的教练就可以开启你的计划，计划会被自动同步到腕表中，方便随时查看训练的日程。

想做做别的运动？ Forerunner 245 不仅提供骑行、泳池游泳、室内划船机等选项之外，还支持椭圆机或踏步机等活动模式。

健康管理

Forerunner 245 帮助你掌握自己整体体能变化，达成事半功倍的运动效果。

它配备了脉搏血氧浓度传感器，帮助你及时掌握自身血氧浓度³，包括睡觉期间的血氧饱和度追踪。可追踪整晚睡眠和全天侯压力变化⁴，若你的压力水平开始攀升，可使用深呼吸引导放松身心。身体电量能让你直观得看到当前的身体能量的储备量，帮助你规划和分配一天内的活动及休息。

紧急联系人²

只要抬起手腕，你就可以快速查阅手机上的短信、应用通知、好友留言，电子邮件等信息。新增跑步安全功能，包括紧急求助功能和自动侦测事故功能，在你需要的时候，可快速分享定位给家人或朋友，也可以选择勾选自动侦测事故功能。

马上系上鞋带，放心迈步向前吧。

分享和竞赛

将你的活动数据同步至 Garmin Connect 时，它不止是帮你保存而已。你可与通过Garmin Connect 或佳速度的在线社区，加入好友的挑战、参与竞赛、在平台上分享你的成就，互相激励彼此。

更多自定义，更多个性

通过 Connect IQ APP下载应用程序、小工具、表盘，数据栏等，定制属于你自己的腕表。不仅简便，而且免费。各式各样的应用程序持续更新。

¹需另购 HRM4-Run或跑步动态传感器。
²需与兼容的手机进行配对并保持连接，查看安全与追踪功能要求与限制
³本品非医疗器械，心率及血氧指数仅供参考，不可用于任何医疗相关用途。血氧功能并非所有国家都可用。
⁴活动追踪准确度。

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手册下载 Garmin Connect Connect IQ 防水等级说明

专属网站

规格
镜面材质	第三代康宁® 大猩猩® 玻璃
表圈材质	纤维增强聚合物
Quick Release 快拆表带	20毫米
表带材质	硅胶
产品尺寸	42.3 x 42.3 x 12.2 毫米适合手腕周长：127-204 毫米
彩色屏幕
屏幕尺寸	1.2 英寸 (30.4毫米)直径
屏幕分辨率	240 x 240像素
屏幕类型	阳光下清晰可见，半透反射式屏幕（MIP）
重量	38.5克
电池续航	智能模式：约 7 天 GPS 性能模式：约 22 小时
防水等级	5ATM
内存/历史记录	200小时活动数据

时间功能
日期/时间
同步 GPS 时间
自动夏令时间
闹钟
计时器
秒表
日出/日落时间

传感器
GPS
GLONASS
Galileo
Garmin Elevate 腕式光学心率
电子罗盘
加速度计
Pluse Ox 脉搏血氧

日常智能功能
无线连接	Bluetooth, ANT+
兼容 Connect IQ（下载表盘，数据字段，小工具，应用程序）
智能通知
短信回复/拒接来电（仅安卓）
日历
天气
控制手机音乐
寻找手机
寻找手表
遥控 VIRB
兼容手机	iPhone, Android
兼容 Garmin Connect Mobile

安全和追踪功能
LiveTrack
实况分享	（仅安卓手机）
活动时的事故侦测
紧急求助

活动追踪功能
步数
久坐提醒（若一段时间不活动则自动显示在设备上，步行几分钟即可消失）
自动目标（了解您的活动等级并设定每日步数目标）
睡眠监测
消耗卡路里
活动距离
强度活动时间
TrueUp
Move IQ
身体年龄	（通过app查看）
Body Battery 身体电量监测
全天压力追踪

健身器材/健身房
支持的室内健身活动	力量训练，有氧运动，椭圆机，登山机，室内划船，瑜伽
有氧训练
力量训练
自动计数功能

训练/计划/分析功能
心率区间
心率警示
心率卡路里
最大心率百分比
储备心率百分比
恢复时间
自动最大心率
心率推送（通过ANT+将数据发送到配对的设备）
GPS 速度与距离
自定义数据页
自定义活动类型
自动暂停
间歇训练
进阶训练
下载训练计划
自动计圈
手动计圈
自定义计圈提示
VO2 MAX（最大摄氧量）
训练状态（通过追踪训练记录与健身水平趋势了解自己的训练成效）
训练负荷（从运动后过耗氧量（EPOC）计算最近七天的总计）
训练效果（有氧）
训练效果（无氧）
自定义警示
音频提示
完成时间
虚拟伙伴
与历史活动竞赛
课程指导
锁定屏幕与/或按键
自动翻页
查看活动历史记录
生理指标 TrueUp

跑步功能
内置的跑步运动模式	跑步，跑步机，室内跑步，越野跑
GPS 距离，时间和配速
跑步动态	（搭配兼容传感器）
垂直振幅及步幅比（跑步过程中身体上下移动的幅度，及其与步幅的比例）	（搭配兼容传感器）
触地时间与触地平衡 (跑步时脚步与地面接触的时间，可检查跑步过程中左右脚的平衡性)	（搭配兼容传感器）
步幅（实时）	（搭配兼容传感器）
步频（每分钟步数）
效益指标（经过6-20分钟的活动后，将您的实时状况与平均健身水平进行比较）
PacePro 配速策略
跑步训练
预估完赛时间
兼容步频传感器

户外休闲
点对点导航
航迹导航
回到起点
TracBack 返航
UltraTrac 省电模式
到目的地距离
GPS 坐标

骑行功能
警报（当您达到目标时触发警报，包括时间，距离，心率或卡路里警报）
路线
支持的骑行模式	骑行，室内骑行
与历史活动竞赛
兼容于 Varia 头戴式显示器
兼容 Varia 雷达
兼容 Varia 智能车灯
兼容速度和踏频传感器

游泳功能
支持的游泳模式	泳池游泳
泳池游泳指标（泳池长度，距离，速度，划水数，游泳效率 (SWOLF)，卡路里）
泳姿辨识（自由式，仰式，蛙式，蝶式）（仅泳池游泳）
训练记录（仅泳池游泳）
基本休息计时器（从0开始）（仅泳池游泳）
单组总时（仅泳池游泳）
时间和距离警示
泳池游泳训练
水下腕式心率

Forerunner 245 主机
USB数据充电线
中文使用手册

更新档案下载

软件授权声明

对于下载、安装或使用本软件，您同意并且接受我们条款的约束，而且确实遵守下列授权声明，请仔细阅读本协议条款。

Garmin Corporation("Garmin")在可适用之产品正常操作下同意您一个有限制且不独占的授权去使用本升级软件程序("本软件")，本软件的标题、所有权与知识产权依然为Garmin所有，Garmin只允许您个人使用本软件，您也可以自行拷贝起来使用，但仅限于自己个人的使用，假使您同意本条款，您不须签名认可，本条约依然有其效力。

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2023/09/01

Forerunner 245 软件下载更新

下载软件

Forerunner 245 软件下载更新

版本 : 13.00 New!

优化 PacePro 相关功能。
优化每日训练建议功能。
修复 VO2 Max 或训练负荷可能会停止更新的问题。
更新自行车摄像机支持列表。
修复其它已知问题。

版本 : 12.10

提升跑步机配速的准确性。
优化连接 Varia 雷达及头灯功能。
优化事故监测功能，当检测到发生事故时，手表和手机上会显示一条消息，并自动向您的紧急联系人发送消息。您可以从任何一种设备取消该消息。
优化连接 Airpods Pro 2 耳机时的稳定性（仅针对 FR245 音乐版）
修复跑步动态中“步幅”和“垂直步幅比”数据可能不显示的问题。
提升GPS星历可靠性。
修复其它问题。

版本 : 11.60

优化 Connect IQ。
优化基于训练指标时的心率计算。
修复智能通知隐私设置与 Garmin Connect 应用程序同步的问题。
提升游泳模式系统运行稳定性。
优化复合活动期间关于跑步/步行/休息分段统计的问题。
修复了可能导致训练效果的主要益处报告不准确的问题。

版本 : 10.40

修复了跑步/步行/静止时间不等于活动显示总时间的问题。
修复了无法从设备中删除力量训练的问题。
修复了在完成无训练步骤的力量训练时可能发生的死机问题。
修复了设备可能无法启动的问题。
修复其他已知问题。

版本 : 9.60

新增运动模式：跳绳(通过 Connect IQ app 下载)。
新增进阶力量训练功能，优化自由训练和训练课程UI显示，包括计数以及重量编辑。
在跑步时自动侦测跑步、步行与静止的时间，并在活动后的摘要页面中呈现。
增加静止心率 TrueUp 功能，即同一 Garmin 账号下的所有 Garmin 设备可获取相同的静止心率。
新增提示：当您在心率传感器关闭时查看心率，手表将跳出提示，提醒您开启心率传感器。
优化事故侦测功能。
优化软件更新流程，允许用户推迟安装新软件，取代睡眠期间自动更新。
修复其它已知问题。

版本 : 8.30

更新了每日建议功能。
支持设置启用/禁用训练的提示。菜单>音频提示>训练课程提示。
无论计圈键如何设置，都可以使用计圈键跳到下一步。
优化静息心率算法。
支持在呼吸训练和瑜伽活动模式下连接心率带监测压力。
修复了从日历中查看每日建议训练时可能导致死机的问题。
修复其他已知问题。

版本 : 7.90

优化操场跑步功能。

版本 : 7.80

修复GPS星历下载问题。
修复其他已知问题。

版本 : 7.20

增加针对跑步活动的每日训练建议功能。进入训练>训练课程>今日建议进行设置。
跑步，骑行和游泳活动增加自我评估功能。保存活动时会进行提示。通过选择一个活动，选择设置>自我评估进行设置。
支持显示越野跑最大摄氧量（VO2 Max）。
优化身体电量小工具的计算结果。
更新了强度活动分钟测定，以符合CDC的指导。
更新支持百分位距离的训练音频提示（仅适用于FR245音乐版）
优化压力分数读数。
优化游泳活动模式。
改进了心率推送功能。
改进了针对外部配件的软件更新流程。
智能通知支持显示更多应用程序 logo。
在飞行模式下会关闭音乐控制并断开耳机连接。
可在室内划船运动模式显示支持 ANT FE-C 配置的室内划船机（如支持 PM5 的 Concept2 ）运动指标，如距离、配速以及划桨距离等。
支持了训练步骤的音频提示。
修复了 Jaybird Vista 耳机的中途断开问题。
修复了一个可能导致 Garmin Connect 心率数据显示错误的问题。
修复了使用自动启动时，可能阻止 LiveTrack 启动的问题。-
修复了背景色设置为黑色时，训练提醒的问题。
修复了有时剩余距离不显示百位数字的问题。
修复了一些节拍器对步频的干扰。
修复了其它已知问题。

版本 : 5.60

优化部分操作体验

软件更新步骤：

下载并安装 Garmin Express
通过电脑连接线，将 Garmin 设备与您的电脑相连
打开 Garmin Express，点击添加设备，并按屏幕提示进行操作。
Garmin Express 会显示出可更新项目，点击全部安装，或点击查看详情，选择要更新的项目，点击安装，并依照屏幕提示进行操作。
当 Express 显示“已是最新版本”时，更新即完成

注意事项：

安装过程中会将设备内部分原有的资料覆盖删除。若设备内有重要资料，请自行备份。

系统需求：

Windows

Windows Vista SP2 或更新版本、Microsoft .NET 4.5
1024 x 768 屏幕解析度、USB连接口及 1GB RAM
高速度网络 (请勿与拨号、移动或卫星连接同时使用)
最多可能需要 13GB 的可用磁盘空间

Mac

OS X 10.8 或更新版本
1440 x 900 屏幕解析度、USB 连接口及 1GB RAM
高速度网络 (请勿与拨号、移动或卫星连接同时使用)
最多可能需要 13GB 的可用磁盘空间

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规格

时间功能

传感器

日常智能功能

安全和追踪功能

活动追踪功能

健身器材/健身房

训练/计划/分析功能

跑步功能

户外休闲

骑行功能

游泳功能

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版本 : 13.00 New!

版本 : 12.10

版本 : 11.60

版本 : 10.40

版本 : 9.60

版本 : 8.30

版本 : 7.90

版本 : 7.80

版本 : 7.20

版本 : 5.60

软件更新步骤：

注意事项：

系统需求：