Forerunner 255S 音乐版

专业跑步运动腕表

产品料号 010-02641-76

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产品特征
产品规格
标准配置
软件更新
配件
适用机器

找更多跑步的动力

按自己的节奏不断进步。获得训练分析及恢复建议，跑出更高水平 — 还有音乐一路相随。

通过早安问候查看睡眠、HRV状态以及每日训练建议。

更长续航，智能手表模式约12天，GPS模式续航26小时。

内置铁三及 30 种以上运动模式，挑战自我极限。

在赛事助手小工具中掌握路线详细数据及天气等信息，制定完赛策略。

利用完善的训练指标和工具助你达成目标。

支持支付宝/微信离线支付，方便快捷。

专为长距离训练设计

不间断监测您的日常和睡眠情况，智能模式续航约12天，GPS模式续航约26小时。

腕上无负担

时尚设计和约39克重量，戴上毫无负担，适合全天候佩戴。

防汗水材质

这款手表配备简单易用的按键及硅胶表带设计，搭配康宁®大猩猩®玻璃镜面，配戴舒适。

腕间无负担，功能不妥协

早安问候

在你一起床时就收到你的睡眠、恢复及训练建议概述。

HRV 状态

HRV 状态以 Garmin 旗下的 Firstbeat Analytics 数据分析为基础，深入了解你的整体健康及训练表现。

内置多种运动模式

除了内置 30 多种活动模式，Forerunner 255S 系列还加入铁三活动模式。在铁三比赛及砖式训练中，一键就能切换运动。

赛事助手

为你的下一场比赛充分准备，获取比赛当天路线、天气、训练建议及预估完赛时间等。

每日训练建议

查看7天每日训练建议，每次跑步后都会根据您的表现和恢复情况及在Garmin Connect日历安排的即将进行的比赛进行调整。

训练计划

免费的训练计划包括 5 公里、10 公里以及半程马拉松，由专门的教练指导，以达到您的目标。

铁三及复合运动模式

使用内置的铁人三项、铁人两项、砖式训练、游泳/跑步模式，运动过程中一键切换模式。还可以创建自定义的复合运动模式。

腕上跑步功率

持续测量跑步过程中双脚对路面施加的力，这样就可以评估体力分配并调整训练节奏。无需连接配件。

恢复时间

依据你最近的训练状况、整体压力、睡眠质量及训练以外的每日活动，评估你在下一次进行高强度训练前需要的恢复时间。

配速策略

PacePro 功能帮助您在依循路线跑步时，依据不同的坡度或难度调整配速。

训练状态

通过 HRV 状态、您最近的运动记录和运动表现，可以轻松了解训练效果——以及您的训练是否有效、达到峰值还是处于紧张状态。

操场跑步

准备好速度训练了么？在内置的操场跑步模式中输入跑道信息，准确记录距离。

短期负荷

将你最近的训练强度与你训练记录中的最佳训练强度区间做比较而得出短期的训练负荷。

训练效果

训练效果可帮助你深入了解训练如何影响自己的体力，速度和力量的发展。

坡度调整配速

了解在不同的坡度如何调整你的配速，更好地执行训练。避免活动结束前耗尽体力。

体能状况指数

在你跑步时分析你的配速、心率及心率变异度，实时评估你目前的体能状况。

腕上跑步动态

无需配件，腕上测量关键跑步指标，如步频、步幅、垂直振幅等。

路线

在 Garmin Connect 应用中创建或查找已有的路线，这样你就拥有跑不完的新地点。

比赛预估

根据您的运动和整体健康水平，估算您 5 公里、10 公里、马拉松比赛的配速。以及随着时间推移的配速变化。

交叉训练

结合各种不同类型的训练。这款手表支持HIIT、力量训练、瑜伽以及普拉提训练，还可以从 Garmin Connect 下载更多课程。

骑行训练建议

在手表上查看一周的骑行训练建议，并根据你的表现和 Garmin Connect 日历中的即将进行的赛事自动调整。

深入的健康分析

腕式光学心率

搭载 Garmin Gen4 心率传感器，休息时，心率¹过高或过低也会提醒你，监测运动和游泳时心率。

身体电量

随时测量身体电量，有利于您规划分配一天的活动及休息时间¹。

睡眠分数和进阶睡眠监测

为睡眠质量打分并给出合理建议。追踪您的睡眠阶段，记录心率、压力、Pulse Ox 脉搏血氧²和呼吸数据等。

PULSE OX 脉搏血氧传感器

搭载脉搏血氧传感器²，随时监控血氧浓度，辅助追踪睡眠及高海拔适应状态等功能。

女性健康追踪

使用 Garmin Connect 应用程序追踪月经或怀孕周期，记录症状，提供训练和营养建议等。也可以通过腕表的月经周期小工具和孕期追踪应用程序获取详细信息。

强度活动时间

追踪自身活动的高强度活动分钟数、活动时段以及活动项目。

压力侦测

看看你度过了轻松、平静还是紧张的一天。当手表监测到您压力较大时，会通过放松提醒提示您通过呼吸训练进行放松。

健康快报

只需 2 分钟，侦测一些关键健康数据，包括腕式心率¹，HRV 心率变异性，脉搏血氧²，呼吸和压力，快速对当前健康状态进行一次简要评估。

时刻保持连接

SATIQ 技术

智能多频多星切换模式是在不影响位置精度的情况下优化电池续航，使用 SatIQ 技术动态决定所需的卫星定位模式。

随时戴上音乐

从您的 QQ 音乐或其他第三方平台（可能需要订阅）下载歌曲及播放列表。

微信/支付宝支付

腕表绑定微信/支付宝账号，可轻松结账付款。

NFC 交通卡

在 GCM 中开通北京互通卡⁴，即可在全国 300+ 城市搭乘公交地铁，抬腕乘车，便捷出行。

安全与追踪

当你感到不安全或手表侦测到事故发生时，援助通知及事件侦测³功能会将你的实时位置发送给紧急联络人。事件侦测只在特定活动模式下默认为开启。

CONNECT IQ 应用商店

从兼容的智能手机的 Connect IQ app 可下载个性化表盘、添加数据字段、获取应用程序或小工具。

智能通知

搭配兼容的智能手机方便您直接在手表接收电子邮件、短信及应用通知。

LIVETRACK 功能

使用 LiveTrack 让您的亲友追踪您的实时位置³，甚至可查看您预先规划的路线。您的亲友确切掌握您在哪里跑步，更安心。

GARMIN CONNECT APP

在 Garmin Connect 应用程序上查看及管理健康和运动数据，与好友竞赛排名，报名挑战并获取徽章。

Forerunner 255 系列 - 专属网站

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快速看懂 Garmin 跑步手表的功能设定

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Garmin Connect app
查看和分享数据，跟踪目标

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Connect IQ
打造你的个性化腕表

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¹活动追踪准确度

²本品非医疗器械，不可用于诊断或监测任何医疗状况；请参阅 Garmin.com/ataccuracy。Pulse Ox 并非在所有国家/地区都可用。

³必须与兼容智能手机配对才能使用。安全与追踪功能的需求和限制请参考 Garmin.com/safety。

⁴NFC 交通卡功能待通过软件更新支持。查看目前支持 NFC 交通卡刷卡城市列表。

相关链接

手册下载蓝牙耳机兼容列表防水等级说明

规格
镜面材质	康宁®第三代大猩猩®玻璃
表圈材质	纤维增强聚合物
QUICK RELEASE 表带	(18 mm)
表带材质	硅胶
产品尺寸	41 x 41 x 12.4 (mm) 适合手腕周长 110-175 mm
彩色屏幕
屏幕尺寸	1.1 英寸 (27.5 mm)
屏幕分辨率	218 x 218 像素
屏幕类型	阳光下清晰可见，半透反射式屏幕（MIP）
重量	39 g
电池续航	智能模式：约12天仅GPS模式：约26小时多星定位：约20小时多星多频定位：约13小时
防水等级	5 ATM
内存/历史记录	4 GB

时间功能
时间/日期
同步 GPS 时间
自动夏令时
闹钟
计时器
秒表
日出/日落时间

健康监测
腕式心率（连续，每秒监测）
每日静息心率
异常心率提示	（过高和过低）
呼吸频率（24×7）
Pluse Ox 脉搏血氧	（单次、全天、睡眠期间）
身体年龄
BODY BATTERY 身体电量
全天压力
放松呼吸计时器
睡眠监测	（进阶）
睡眠分数和建议
喝水	（Garmin Connect 中或选装 Connect IQ 小工具）
女性健康	（Garmin Connect 中或选装 Connect IQ 小工具）
健康快报

传感器
多星定位（GPS、GLONASS、Galieo、北斗、QZSS）
多频定位
Garmin Elevate 腕式光学心率计
气压式高度计
电子罗盘
陀螺仪
加速度计
温度传感器
Pulse Ox 脉搏血氧传感器

日常智能功能
无线连接	Bluetooth 、 ANT+、Wi-Fi
Connect IQ (可下载表盘、数据字段、小工具、应用程序)
设备上的 Connect IQ
智能通知
短信回复/拒接来电（仅Android）
日历
天气
实时同步 GARMIN CONNECT MOBILE 设置
省电模式（自定义低功耗模式）
控制手机音乐
播放和控制腕表音乐
音乐存储	（约500首）
寻找手机
寻找手表
遥控 VIRB 运动摄影机
兼容手机	iPhone、 Android
兼容 GARMIN CONNECT MOBILE
NFC 交通卡
支付功能	微信、支付宝

安全和追踪功能
LIVETRACK 实时追踪
实况分享	仅Android
活动时的事故侦测
援助

活动追踪功能
步数
久坐提醒（一段时间不活动会在设备上出现提醒，走路几分钟后即可清除）
自动目标（了解您的活动情况并设置每日步数目标）
消耗卡路里
爬楼层数
活动距离
强度活动时间
TrueUp
Move IQ
GARMIN CONNECT 挑战	（选装 Connect IQ app）

健身器材/健身房功能
室内健身运动	力量训练、HIIT、有氧运动、椭圆机、爬楼机、爬楼、室内划船、普拉提、瑜伽
力量训练课程
HIIT 训练
瑜伽课程
普拉提课程
训练动画指导
手表查看肌肉热力图

训练 / 计划 / 分析功能
心率区间
心率警示
心率卡路里
最大心率百分比
储备心率百分比
恢复时间
自动最大心率
早安问候
比赛日程/小工具
HRV 状态
心率推送（通过 ANT+ 将心率数据推送到配对的设备）
呼吸频率（活动时）	（搭配兼容传感器）
GPS 速度与距离
自定义数据页面
自定义活动类型
自动暂停
间歇训练
间歇训练（开放式间歇，间歇数据页，休息页以及自动侦测）
进阶训练
下载训练计划
自动计圈
手动计圈
休息计时器
自定义计圈提示
最大摄氧量（跑步）
最大摄氧量（越野跑）
训练状态	优化
训练负荷
训练负荷重点
训练效果
训练效果（无氧）
主要益处（训练效果标签）
改善的恢复时间
每日训练建议	（7天）
自定义警示
声音提示
完赛时间
虚拟伙伴
竞赛活动
自动复合活动
手动复合活动
课程指导
屏幕与/或按键锁定
自动翻页
查看历史记录
生理指标 TrueUp

跑步功能
支持的跑步模式	跑步、操场跑、跑步机、室内跑、越野跑、虚拟跑步、超马
GPS 距离、时间和配速
跑步动态（步幅、步频、触地时间）
垂直振幅及步幅比
触地平衡	（搭配兼容传感器）
步幅（实时）
步频（每分钟步数）
跑步功率
坡度调整配速
体能状况指数
乳酸阈值	（搭配兼容传感器）
PacePro 配速策略
跑步训练
完赛预估
查看路线和天气的赛事小工具
兼容步频传感器

户外运动
支持的户外运动模式	徒步、滑雪、单板滑雪、越野滑雪、桨板冲浪、划船
点对点的导航
面包屑即时追踪
回到起点
TracBack 返航
UltraTrac 省电模式
UP AHEAD
海拔高度资料
据目的地距离
气压趋势图含暴风提示
越野跑自动爬升
垂直速度
总上升 / 下降高度
高度变化预测
投影航点
日月天文	(透过Connect IQ)

骑行功能
支持的骑行模式	骑行，室内骑行，山地骑行，电动自行车，eMTB
提示（当您达到目标时触发提示，包括时间、距离、心率或卡路里提示）
路线
骑行计圈与最大计圈功率（搭配功率计）
竞赛活动
FTP 功率阈值	（搭配兼容传感器）
兼容 Vector 和 Rally 功率计
兼容功率计
兼容 Varia Vision 头戴式显示器
兼容 Varia 雷达
兼容 Varia 智能车灯
兼容速度和踏频传感器（搭配传感器）

游泳功能
支持的游泳模式	泳池游泳，开放水域游泳
公开水域游泳指标（距离、配速、划水数/划水率、划水距离、游泳效率（SWOLF）、卡路里）
泳池游泳指标（泳池长度、距离、配速、划水数、游泳效率（SWOLF）、卡路里）
泳姿辨识 (自由式, 仰式、蛙式、蝶式，仅泳池游泳)
训练记录（仅泳池游泳）
基础休息计时器（从 0 开始，仅泳池游泳）
单组总时（仅泳池游泳）
自动休息（仅泳池游泳）
时间和距离提示
配速提示（仅泳池游泳）
开始前倒数（仅泳池游泳）
泳池游泳训练
CSS 临界游泳速度
水下腕式心率
从外接传感器获得心率（休息时的即时心率、间隔与分段统计，游泳后自动心率下载）	（佩戴 HRM-Tri 和 HRM-Swim 或 HRM-Pro 心率传感器）

儿童活动追踪功能
TOE-TO-TOE 步数挑战	（Connect IQ 中的选装 Toe-to-Toe 挑战小工具）

连接
控制智能骑行台

Forerunner 255S 音乐版
充电/数据线
中文操作手册

更新档案下载

软件授权声明

对于下载、安装或使用本软件，您同意并且接受我们条款的约束，而且确实遵守下列授权声明，请仔细阅读本协议条款。

Garmin Corporation("Garmin")在可适用之产品正常操作下同意您一个有限制且不独占的授权去使用本升级软件程序("本软件")，本软件的标题、所有权与知识产权依然为Garmin所有，Garmin只允许您个人使用本软件，您也可以自行拷贝起来使用，但仅限于自己个人的使用，假使您同意本条款，您不须签名认可，本条约依然有其效力。

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2024/04/18

Forerunner 255/255S Music 软件更新下载

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Forerunner 255/255S Music 软件更新下载

版本 : 18.26 New!

修复 Connect IQ 相关问题

版本 : 18.22

针对铁三等复合运动，新增支持自动侦测换项功能。
新增 [跳绳] 运动模式。
新增支持取消计圈，若误操作了计圈，可通过按 DOWN 键取消计圈。
新增支持睡眠教练。
更新手表内全球操场数据库，帮助提升操场跑步数据的准确性。
优化蓝牙耳机兼容性。
优化低温环境光学心率的性能。
修复其它已知问题。

版本 : 17.26

新增【零星小睡】功能，支持追踪小睡
更新【身体电量】功能，支持查看身体电量影响因素。支持设置压力提醒、休息提醒、每日摘要。
支持【大字模式】，表盘长按UP键-系统-显示-大字体。
新增【运动模式】，团队运动、球拍类运动中新增多种运动。
针对路线点比较多的轨迹，优化路线导航、转弯提示功能。
修复其它已知问题。

版本 : 16.17

活动与应用：

新增 20+ 运动模式，包括团队运动和球拍类运动，如羽毛球、网球、篮球、排球、足球等。
HIIT、有氧运动、普拉提运动支持显示肌肉热力图。
列表中增加「训练」应用，让执行训练课程更方便快捷。

其它更新：

表盘数据栏位支持设置显示通知来源及数量
更新GPS软件及传感器软件
修复其它已知问题

版本 : 15.19

【跑步】

支持通过手表侦测跑步动态数据。
修复跑步动态中的步幅或垂直比数据可能丢失或不准确的问题。
修复了在操场跑步中执行训练课程，可能跳过训练步骤的问题。
修复了使用基于时间的步数训练课程时，总距离可能不正确的问题。
修复了可能导致乳酸阈值心率自动检测无法正常工作的问题。

【导航&地图】

支持在路线中显示航点名称。
优化偏离航线警告过于灵敏的问题。
修复活动中未配置地图，但是从页面进行导航可能导致设备崩溃的问题。

【其它运动】

支持根据骑行赛事提供相应的训练建议。
力量训练中的重量支持添加小数点后一位。
改善游泳时的卡路里计算。
修复了滑雪和单板滑雪时使用索道自动暂停无法正常工作的问题。

【系统】

CIQ 表盘上支持添加续航剩余时间（以天为单位）。
支持在手表中睡眠模式修改睡眠计划。
添加关闭自动发现传感器功能。
修复了活动期间收到来电可能不振动提醒的问题。
修复了隐私设置可能错误影响通知的提示音和振动的问题。
修复音频提示相关问题。
修复其它已知问题。

版本 : 14.17

【跑步】

优化室内跑功能。
优化超马活动自动暂停功能。

【系统优化】

优化闹钟和计时器功能。
改进与手机配对流程。
数据栏位支持设置图表样式。
支持性别设置未指定。
提升系统稳定性，修复已知问题。

版本 : 14.15

【运动功能】

数据栏位支持添加图表类数据呈现方式。
优化室内跑步配速准确性。
优化超马活动中自动暂停功能。

【系统更新】

支持设置主要穿戴设备和主要训练设备。
改进闹钟和计时器功能。
支持用户信息中性别设置为未指定。
修复其它已知问题。

版本 : 14.13

【运动功能】

越野跑中支持添加距离前方岔路的距离信息。
数据栏位支持添加图表类数据呈现方式。
优化室内跑步配速准确性。
优化超马活动中自动暂停功能。

【系统更新】

改进闹钟和计时器功能。
支持用户信息中性别设置为未指定。
修复其它已知问题。

版本 : 13.21

【新功能】

支持通过手表直接测量跑步功率值。默认优先选择心率带数据，若未佩戴心率带，则通过手表测量，还可设置功率是否参考风力值（需配对手机）。
新增支持坡度调整配速，即根据地形变化显示调整后的平地配速。

【系统优化】

提升与 AirPods Pro 2 蓝牙耳机的连接稳定性（仅音乐版）。
修复运动过程中手表页面可能会出现黑线的问题。
优化操场跑步功能。
优化间歇训练，最后一次间歇后，增加缓和步骤。
优化跑步机模式，提升配速准确性。
修复其它已知问题。

版本 : 12.27

修复跑步运动中可能造成步频偏差的问题
修复比赛预测相关问题
更新部分翻译档案

版本 : 12.23

新增GPS自动选择模式，导入 Garmin 最新 SATIQ 技术，基于环境自动选择GPS定位模式，保证准确定位的同时，进一步优化电池续航。（系统 > 卫星 > 自动选择）
支持NFC交通卡
支持在赛事日历的比赛中添加 PacePro 策略计划
支持通过手表设置起床/睡觉时间
步数小工具可以显示连续达标天数
支持显示 4 周最大摄氧量图表
活动设置中新增是否记录温度的设置，默认此设置为关闭。
优化训练执行分数的计算
优化每日训练建议
修复非音乐版本无中文播报问题
修复早安问候相关问题
修复活动期间可能导致自动关机的问题
修复背光相关问题
修复虚拟伙伴领先或落后无法显示的问题
修复运动心率区间无法修复的问题
修复其它已知问题

软件更新步骤：

下载并安装 Garmin Express。
通过电脑连接线，将 Garmin 设备与您的电脑相连。
打开 Garmin Express，点击添加设备，并按屏幕提示进行操作。
Garmin Express 会显示出可更新项目，点击全部安装，或点击查看详情，选择要更新的项目，点击安装，并依照屏幕提示进行操作。
当 Express 显示“已是最新版本”时，更新即完成。

注意事项：

安装过程中会将设备内部分原有的资料覆盖删除。若设备内有重要资料，请自行备份。

系统需求：

Windows

Windows Vista SP2 或更新版本、Microsoft .NET 4.5
1024 x 768 屏幕解析度、USB连接口及 1GB RAM
高速度网络 (请勿与拨号、移动或卫星连接同时使用)
最多可能需要 13GB 的可用磁盘空间

Mac

OS X 10.8 或更新版本
1440 x 900 屏幕解析度、USB 连接口及 1GB RAM
高速度网络 (请勿与拨号、移动或卫星连接同时使用)
最多可能需要 13GB 的可用磁盘空间

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