Forerunner 265 专业跑步手表 | AMOLED 屏幕 | 腕上跑步动态 | 穿戴式产品

Forerunner 265

专业跑步运动腕表

产品料号 010-02810-30

电商专区

产品特征
产品规格
标准配置
软件更新
配件
适用机器

出色训练

搭载 AMOLED 屏幕

为何不让你的下一场比赛成为你的代表作？为何不尝试通过个性化的每日训练建议协助你达成新的目标？佩戴 FORERUNNER 265 跑步手表，通过色彩鲜艳的 AMOLED 触控屏幕查看每一项数据。准备迎接更好的自己。

屏幕显示请以实际表现为准

稳定表现

早安问候

跑步 · 恢复 · 训练不间断

智能模式续航可达 13 天

多种配色可选

总有一款适合你

策略规划

赛事助手，每日训练建议，训练准备程度

1.3” 彩色 AMOLED 屏

GPS 模式续航约 20 小时

高阶训练指标及恢复指导

SATIQ 及多频多星定位

触屏 + 按键操作

腕上音乐体验

奔赴热爱

早安问候

清晨醒来，即时了解睡眠质量¹、恢复状况、每日训练建议、HRV 状态和天气。还可自定义显示内容。

赛事助手

为下场比赛充分准备，无论是 10 公里还是全马，手表可提供专属每日训练建议，基于路线的比赛预测以及赛事当天天气。

每日训练建议

提供每日训练建议。每次跑步后，系统还可根据你的表现、恢复状况以及 Garmin Connect 应用程序日历上即将到来的比赛调整建议的训练内容。

训练准备程度

手表综合前一天晚上的睡眠质量、恢复状态、近期训练负荷等信息提供训练准备程度，帮助判断当天适合增加训练量，还是轻松训练。

训练状态

结合 HRV 状态、近期运动历史记录和表现等训练状态，轻松了解你的训练是高效、巅峰状态还是紧绷状态。

HRV 状态

根据 Firstbeat Analytics 团队开发的技术，深入解读睡眠期间的心率变异性，了解整体健康、训练和恢复情况。

轻量、明亮、长续航

提前计划 PLAN

GARMIN COACH
训练计划

专业教练提供免费 5 公里、10 公里、半马以及全马训练计划。

恢复时间

根据近期训练情况，了解距下一次高强度训练你还需要多长恢复时间。

路线导入

在 Garmin Connect 应用中创建或查找现有路线，或从第三方应用同步路线。

睡眠分数和
进阶睡眠监测

通过睡眠分数、睡眠阶段以及睡眠建议，帮助身体更好的恢复。

身体电量

随时掌握身体电量，益于规划一天的活动及休息时间。

完赛预估

提供5 公里、10 公里、半马和全马的比赛成绩预估。

女性健康追踪

追踪并记录女性生理周期及孕期。获取运动及营养建议。

充分准备 PREPARE

腕上跑步动态⁵

测量关键跑步指标，如步频、步幅、垂直振幅等。

腕式光学心率

全天候心率监测，帮助评估您的活动强度¹。

短期负荷

将近期训练负荷维持在建议负荷范围，有助于提高您的体能水平。

训练效果

了解训练效果如何影响耐力、速度以及功率。

体能状况指数

跑步过程中，根据实时配速及心率，评估当前的运动表现。

VO2 MAX 最大摄氧量

查看当前的体能水平，并随着时间的推移追踪变化，以设定目标，评估进度等。

强度活动时间

追踪中等强度和高强度活动时间。

健康快报

只需 2 分钟，测量关键健康指标，生成报告并可以分享给您的医生。

全天压力追踪

了解自己是度过了平静放松、平衡，还是充满压力的一天。

PULSE OX
脉搏血氧监测

在白天或睡眠时²都可以测量并记录脉搏血氧饱和度。

音频提示⁶

通过语音提示了解当下运动表现，还可以训练指导提示。

交叉训练

支持 HIIT、力量、有氧运动、瑜伽和普拉提训练，换个方式尽情流汗。

执行 PERFORM

腕上跑步功率

了解你在野径或道路上花费的力，更好的管理用力并及时调整。

SATIQ 技术及
多频多星定位

定位更快、更准确，SatIQ 在保持定位准确性的同时优化电池续航。

配速策略

基于比赛路线或距离制定比赛当天的专属配速策略。

多种运动模式

内置超 30 种运动模式，包括骑行、开放水域游泳、力量训练以及更多。

操场跑步

呈现更准确的轨迹、距离以及配速。

铁三及复合运动

一键快速转换运动模式。除此之外，还可以创建自定义的复合运动。

智能连接 CONNECT

音乐

从QQ、咪咕音乐⁷同步歌单，搭配兼容蓝牙耳机，腕上也能听音乐。

安全和追踪

如果手表侦测到事故，会自动发送包含实时位置的信息³至紧急联系人。

腕上支付

支持微信、支付宝、NFC 交通卡，便捷支付，畅行全国 300+ 城市⁴。

智能通知

搭配兼容的 iPhone 和 Android 设备，直接在手表查收邮件、来电以及通知信息。

LIVETRACK 实时追踪

朋友及亲人追踪你的实时位置³并查看预计完成的路线。

GARMIN CONNECT

在这个免费的社区，随时在云端查看你的健康和运动数据，与好友互动或进行运动PK。

CONNECT IQ 应用商店

下载有趣表盘、实用数据页以及应用，打造专属腕表。

Forerunner 系列 - 专属网站

了解更多

快速看懂 Garmin 跑步手表的功能设定

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Garmin Connect app
查看和分享数据，跟踪目标

了解更多

Connect IQ
打造你的个性化腕表

了解更多

¹查看活动追踪准确度。

²本品非医疗器械，不可用于诊断或监测任何医疗状况；请参阅 Garmin.com/ataccuracy。Pulse Ox 并非在所有国家/地区都可用。

³必须与兼容智能手机配对才能使用。安全与追踪功能的需求和限制请参考 Garmin.com/safety。

⁴查看目前支持 NFC 交通卡刷卡城市列表。

⁵触地平衡需搭配兼容的传感器测量。

⁶需搭配兼容蓝牙耳机。

⁷需开通第三方音乐服务商会员服务等，蓝牙耳机需另购。

相关链接

防水等级说明

规格
镜面材质	康宁®第三代大猩猩®玻璃
表圈材质	纤维增强聚合物
QUICK RELEASE 表带	(22 mm，行业标准)
表带材质	硅胶
产品尺寸	46.1 x 46.1 x 12.9 (mm) 适合手腕周长 135-205 mm
触摸屏
彩色屏幕
屏幕尺寸	1.3 英寸 (32.5 mm)
屏幕分辨率	416 x 416 像素
屏幕类型	AMOLED（支持设置屏幕常亮）
重量	47 g
防水等级	5 ATM
电池续航	智能模式：约 13 天仅GPS模式：约 20 小时 SatIQ自动选择模式：约 16 小时多频多星定位模式：约 14 小时仅GPS + 音乐：约 7 小时 SatIQ自动选择定位 + 音乐：约 6.5 小时多频多星定位 + 音乐：约 6 小时
充电方式	Garmin 专用充电数据线
内存/历史记录	8 GB

时间功能
时间/日期
同步 GPS 时间
自动夏令时
闹钟
计时器
秒表
日出/日落时间

健康监测
腕式心率（连续，每秒监测）
每日静息心率
异常心率提示	（过高和过低）
呼吸频率（24 × 7）
Pulse Ox 脉搏血氧	（单次、全天、睡眠期间）
身体年龄
Body Battery 身体电量
全天压力
放松提醒
放松呼吸计时器
睡眠监测	（进阶）
睡眠分数和建议
水分补充	（Garmin Connect 中或选装 Connect IQ 小工具）
女性健康	（Garmin Connect 中或选装 Connect IQ 小工具）
健康快报

传感器
多星定位（GPS、GLONASS、Galieo、北斗、QZSS）
多频定位
SATIQ 技术
Garmin Elevate 腕式光学心率计
气压式高度计
电子罗盘
陀螺仪
加速度计
温度传感器
环境光传感器
Pulse Ox 脉搏血氧传感器

日常智能功能
无线连接	Bluetooth, ANT+, Wi-Fi
Connect IQ (可下载表盘、数据字段、小工具、应用程序)
设备上的 Connect IQ 商店
智能通知
短信回复/拒接来电（仅 Android）
日历
天气
实时同步 GARMIN CONNECT 手机应用设置
省电模式（自定义低功耗模式）
控制手机音乐
播放和控制手表音乐
音乐存储
寻找手机
寻找手表
遥控 VIRB 运动摄影机
兼容手机	iPhone、 Android
兼容 GARMIN CONNECT 手机应用程序
股票小工具	（选装 Connect IQ 小工具）
NFC 交通卡
支付功能	微信、支付宝

安全和追踪功能
LIVETRACK 实时追踪
观众留言信息	（搭配兼容的智能手机）
实况分享	仅 Android
活动时的事故侦测
侦测到事故后手机端警报
援助

活动追踪功能
步数
久坐提醒（一段时间不活动会在设备上出现提醒，走路几分钟后即可清除）
自动目标（了解您的活动情况并设置每日步数目标）
卡路里计算
爬楼层数
活动距离
强度活动时间
TrueUp
Move IQ
GARMIN CONNECT 挑战	（选装 Connect IQ app）

健身器材/健身房功能
自动计数功能
有氧训练课程
室内健身运动	力量训练、HIIT、有氧运动、椭圆机、爬楼机、爬楼、室内划船、普拉提、瑜伽、呼吸运动
力量训练课程
HIIT 训练课程
瑜伽课程
普拉提课程
训练动画指导
手表查看肌肉热力图

训练 / 计划 / 分析功能
心率区间
心率警示
心率卡路里
最大心率百分比
储备心率百分比
恢复时间
自动最大心率
早安问候
赛事助手
HRV 状态
训练准备程度
心率推送（通过 ANT+ 将心率数据推送到配对的设备）
呼吸频率（活动时）	（搭配兼容传感器）
GPS 速度与距离
自定义数据页面
自定义活动类型
自动暂停
间歇训练
间歇训练（开放式间歇，间歇数据页，休息页以及自动侦测）
进阶训练
下载训练计划
HRM 跑步配速和距离
自动计圈
手动计圈
休息计时器
自定义计圈提示
最大摄氧量（跑步）
最大摄氧量（越野跑）
训练状态	（进阶）
训练负荷
训练负荷重点
训练效果
训练效果（无氧）
主要益处（训练效果标签）
改善的恢复时间
每日训练建议	（7 天）
自定义警示
声音提示
完赛时间
虚拟伙伴
竞赛活动
自动复合活动
手动复合活动
课程指导
屏幕与/或按键锁定
快捷键
自动翻页
查看历史记录
生理指标 TrueUp

跑步功能
支持的跑步模式	跑步、操场跑、跑步机、室内跑道、越野跑、虚拟跑步、超马
GPS 距离、时间和配速
跑步动态（步频、步幅、触地时间）
垂直振幅及步幅比
触地平衡	（搭配兼容传感器）
步幅（实时）
步频（每分钟步数）
跑步功率
坡度调整配速
体能状况指数
乳酸阈值	（搭配兼容传感器）
PacePro 配速策略
跑步训练课程
越野跑自动爬升
完赛预估
基于路线和天气的比赛成绩预测
兼容步频传感器
跑步/步行/站立侦测

户外运动
支持的户外运动模式	徒步、滑雪、单板滑雪、越野滑雪、桨板冲浪、划船
点对点的导航
面包屑即时追踪
回到起点
TracBack 返航
UltraTrac 省电模式
UP AHEAD 前方信息
海拔高度资料
据目的地距离
气压趋势图含暴风提示
垂直速度
总上升 / 下降高度
高度变化预测
投影航点
日月天文

骑行功能
支持的骑行模式	骑行，室内骑行，山地骑行，电动自行车，eMTB
提示（当您达到目标时触发提示，包括时间、距离、心率或卡路里提示）
路线
骑行计圈与最大计圈功率（搭配功率计）
竞赛活动
FTP（功率阈值）	（搭配兼容传感器）
功率曲线和 FTP 训练百分比
兼容 Vector 和 Rally 功率计
兼容功率计
兼容 Varia Vision 头戴式显示器
兼容 Varia 雷达
兼容 Varia 智能车灯
兼容速度和踏频传感器（搭配传感器）

游泳功能
支持的游泳模式	泳池游泳，开放水域游泳
公开水域游泳指标（距离、配速、划水数/划水率、划水距离、游泳效率（SWOLF）、卡路里）
泳池游泳指标（泳池长度、距离、配速、划水数、游泳效率（SWOLF）、卡路里）
泳姿辨识 (自由式, 仰式、蛙式、蝶式，仅泳池游泳)
训练记录（仅泳池游泳）
基础休息计时器（从 0 开始，仅泳池游泳）
单组总时（仅泳池游泳）
自动休息（仅泳池游泳）
时间和距离提示
配速提示（仅泳池游泳）
开始前倒数（仅泳池游泳）
泳池游泳训练
CSS 临界游泳速度
水下腕式心率
从外接传感器获得心率（休息时的即时心率、间隔与分段统计，游泳后自动心率下载）	（佩戴 HRM-Tri, HRM-Swim, HRM-Pro 或 HRM-Pro Plus 心率传感器）

儿童活动追踪功能
TOE-TO-TOE 步数挑战	（Connect IQ 中的选装 Toe-to-Toe 挑战小工具）

连接
控制智能骑行台

Forerunner 265 主机
充电/数据线
中文操作手册

更新档案下载

软件授权声明

对于下载、安装或使用本软件，您同意并且接受我们条款的约束，而且确实遵守下列授权声明，请仔细阅读本协议条款。

Garmin Corporation("Garmin")在可适用之产品正常操作下同意您一个有限制且不独占的授权去使用本升级软件程序("本软件")，本软件的标题、所有权与知识产权依然为Garmin所有，Garmin只允许您个人使用本软件，您也可以自行拷贝起来使用，但仅限于自己个人的使用，假使您同意本条款，您不须签名认可，本条约依然有其效力。

本软件仅提供软件的升级，并不附带任何的保证或是能符合您所需功能的目的。

本软件的知识产权是属于Garmin，并且被保护于美国著作权法与国际版权协议之下，您必须更进一步的了解，本软件的架构、组织、编码与原始码是属于 Garmin的有价值商业秘密，您同意将不会对本软件作编辑、修改、拆解、还原工程、或其它试图察知原始码之尝试。

您同意不会在违反美国出口控制法律下输出或是再次输出本软件到其它国家。

2025/02/21

Forerunner 265 软件更新下载

下载软件

Forerunner 265 软件更新下载

版本：22.22 New!

新增功能

Garmin 跑步&骑行教练训练计划支持加入力量训练计划，可以通 Connect App > 更多 > 训练和计划 > Garmin 教练创建计划并加入力量训练内容。
新增手表密码功能，支持离腕检测，可以通过以下路径设置：系统 > 密码。
爬楼机活动模式支持执行 Connect App 设置的自定义训练课程。

优化改进

优化 Body Battery 身体电量功能，针对拥有多个 Garmin 智能穿戴的用户，支持多设备间身体电量同步。
修复游泳间歇休息时的最大心率数据字段错误问题。
修复活动同步后，Connect 中可能显示错误心率区间的问题。
修复赛事日历倒计时相关问题。
其他性能优化与问题修复。

版本：21.19

温馨提示：软件更新完成后请再次连接 wifi 或 Garmin Express 以同步冥想相关文件。

跑步：

【新功能】支持通过腕式心率自动监测乳酸阈值。
修复部分每日训练建议后无法显示预计训练效果的问题。
修复运动心率数据偶尔异常飙升的问题。
修复复制的铁三运动模式可能会显示为跑步活动的问题。

力量训练：

【新功能】支持 Garmin 教练力量训练计划，Garmin Connect App - 更多 - 训练和计划 - Garmin 教练 - 增强力量。

游泳：

优化泳池游泳训练计划，支持配速和临界泳速提示。
优化泳池游泳休息界面以及提醒音效。

系统：

【新功能】新增月相小工具。
【新功能】新增冥想。
修复起床时间比设定的睡眠时间晚时可能丢失睡眠数据的问题。
修复用户手动退出睡眠模式后，自动进入睡眠模式的问题。
修复浏览天气小工具时可能会返回上一页的问题。
修复将计时器设置为静音模式，仍会发出声音的问题。
修复部分 Android 手机无法加载图片的问题。

版本：20.29

修复活动结束后事故检测仍然保持激活的问题。
修复活动开始时可能发生崩溃的问题。

版本：20.26

新增【Garmin 互传】，可便于支持此功能的手表之间分享训练课程、路线以位置。
新增【设备备份及恢复】功能。
优化泳池训练功能，支持配速以及CSS提示。
优化泳池游泳休息页面以及提示音。
优化比赛成绩预测算法，新的算法会参考体能水平及近期训练情况。
Connect 中整合了 Garmin 跑步教练以及各种不同训练计划，可根据不同训练目标创建针对性的训练计划。
修复睡眠期间的锁屏振动。
修复天气、日历小工具可能显示错误的问题。
修复在 Garmin Connect 中实时修改泳池长度问题。
更新各语言翻译。

版本：19.18

新增【查找手机位置】功能：保持手表和手机连接，在活动期间，若手机失去连接，手表可使用GPS导航到断开连接位置。
新增【心率源切换（需配对心率带）】：增加心率源切换功能（设置 > 健身与健康 > 心率 > 源切换），设备会自动选择最佳心率数据源（腕式心率或心率带），提高跑步活动中的心率准确性。
新增【时差顾问】小工具。
修复音乐控制中的可能重启的问题。
修复来电时导致持续的振动问题。
修复 Connect 和设备之间活动配置文件顺序不一致的问题。
修复 iOS 上 Zwift 心率传感器的间歇性掉线问题。
修复跳绳活动可能无法上传的问题。
修复用户界面无触感反馈的问题。
修复其他问题。

版本 : 18.26

修复 Connect IQ 相关问题

版本 : 18.22

针对铁三等复合运动，新增支持自动侦测换项功能。
新增 [跳绳] 运动模式。
新增支持取消计圈，若误操作了计圈，可通过按 DOWN 键取消计圈。
新增支持睡眠教练。
支持修改音频提示音为男声播报。
更新手表内全球操场数据库，帮助提升操场跑步数据的准确性。
优化蓝牙耳机兼容性。
优化低温环境光学心率的性能。
修复其它已知问题。

版本 : 17.26

新增【零星小睡】功能，支持追踪小睡
更新【身体电量】功能，支持查看身体电量影响因素。支持设置压力提醒、休息提醒、每日摘要。
支持【大字模式】，表盘长按UP键-系统-显示-大字体。
新增【运动模式】，团队运动、球拍类运动中新增多种运动。
支持设置【夜间红光模式】，支持设置系统显示颜色为红色，绿色，橙色。
针对路线点比较多的轨迹，优化路线导航、转弯提示功能。
修复其它已知问题。

版本 : 16.17

活动与应用：

新增 20+ 运动模式，包括团队运动和球拍类运动，如羽毛球、网球、篮球、排球、足球等。
HIIT、有氧运动、普拉提运动支持显示肌肉热力图。
列表中增加「训练」应用，让执行训练课程更方便快捷。

其它更新：

表盘数据栏位支持设置显示通知来源及数量
更新GPS软件及传感器软件
修复其它已知问题

版本 : 4.19

【跑步】

修复了使用基于时间的步数训练课程时，总距离可能不正确的问题。
修复跑步动态中的步幅或垂直比数据有时可能丢失或不准确的问题。

【骑行】

支持根据自行车赛事提供训练建议。

【导航&地图】

支持在路线上查看路线点名称。
修复地图上触屏无法正常工作的问题。
修复平移或缩放地图时，地图方向可能从前进方向向上更改为北方向上的问题。

【其它运动】

力量训练中的重量支持添加小数点后一位重量。
修复开始运动时训练动画指导无法正常播放的问题。

【Connect IQ】

Connect IQ 表盘开发支持添加剩余电量字段。
修复使用 Connect IQ 应用可能导致援助功能断开的问题。
修复了 Connect IQ 表盘在禁用抬手亮屏的情况下依然能开启屏幕的问题。

【系统】

修复可能导致日出日落时间不正确的问题。
修复重置系统后无法进入语言设置的问题。
修复关闭援助模式后无法在设备中再次开启的问题
修复夜间睡眠期间可能无法侦测睡眠和HRV数据的问题。
修复了可能导致设备重启的问题。
修复音频提示相关问题。

软件更新步骤：

下载并安装 Garmin Express。
通过电脑连接线，将 Garmin 设备与您的电脑相连。
打开 Garmin Express，点击添加设备，并按屏幕提示进行操作。
Garmin Express 会显示出可更新项目，点击全部安装，或点击查看详情，选择要更新的项目，点击安装，并依照屏幕提示进行操作。
当 Express 显示“已是最新版本”时，更新即完成。

注意事项：

安装过程中会将设备内部分原有的资料覆盖删除。若设备内有重要资料，请自行备份。

系统需求：

Windows

Windows Vista SP2 或更新版本、Microsoft .NET 4.5
1024 x 768 屏幕解析度、USB连接口及 1GB RAM
高速度网络 (请勿与拨号、移动或卫星连接同时使用)
最多可能需要 13GB 的可用磁盘空间

Mac

OS X 10.8 或更新版本
1440 x 900 屏幕解析度、USB 连接口及 1GB RAM
高速度网络 (请勿与拨号、移动或卫星连接同时使用)
最多可能需要 13GB 的可用磁盘空间

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Forerunner 265

Forerunner 265

专业跑步运动腕表

出色训练

稳定表现

跑步 · 恢复 · 训练不间断

多种配色可选

策略规划

奔赴热爱

早安问候

赛事助手

每日训练建议

训练准备程度

训练状态

HRV 状态

轻量、明亮、长续航

提前计划 PLAN

GARMIN COACH训练计划

恢复时间

路线导入

睡眠分数和进阶睡眠监测

身体电量

完赛预估

女性健康追踪

充分准备 PREPARE

腕上跑步动态5

腕式光学心率

短期负荷

训练效果

体能状况指数

VO2 MAX 最大摄氧量

强度活动时间

健康快报

全天压力追踪

PULSE OX脉搏血氧监测

音频提示6

交叉训练

执行 PERFORM

腕上跑步功率

SATIQ 技术及多频多星定位

配速策略

多种运动模式

操场跑步

铁三及复合运动

智能连接 CONNECT

音乐

安全和追踪

腕上支付

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LIVETRACK 实时追踪

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时间功能

健康监测

传感器

日常智能功能

安全和追踪功能

活动追踪功能

健身器材/健身房功能

训练 / 计划 / 分析功能

跑步功能

户外运动

骑行功能

游泳功能

儿童活动追踪功能

连接

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版本：21.19

版本：20.29

版本：20.26

版本：19.18

版本 : 18.26

版本 : 18.22

版本 : 17.26

GARMIN COACH
训练计划

睡眠分数和
进阶睡眠监测

腕上跑步动态⁵

PULSE OX
脉搏血氧监测

音频提示⁶

SATIQ 技术及
多频多星定位

Garmin Connect app
查看和分享数据，跟踪目标

Connect IQ
打造你的个性化腕表