Garmin Forerunner 970 | 铁三旗舰运动腕表 | 穿戴式产品

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Forerunner 970

旗舰铁三运动腕表

产品料号 010-02969-40

电商专区

产品特征
产品规格
标准配置
软件更新
配件
适用机器

训练突破再造巅峰

炫彩 AMOLED 屏幕 ┃ 蓝宝石玻璃镜面 ┃ 钛合金表圈

照亮每一步

内置 LED 手电筒

伴你突破极限

智能模式续航可达 15 天

路线在手，尽管向前

内置彩色离线地图

“我在跑步，一会打给你”

内置扬声器和麦克风

快，不只一种方式

跑步经济性 | 跑步耐受度

1.4" AMOLED 炫彩屏幕

GPS 模式续航长达 26 小时

专业训练和恢复功能

离线地图+多频多星定位

轻量钛合金表圈
蓝宝石玻璃镜面

内置 LED 手电筒

亮点功能

跑步经济性

搭配 HRM600 心率带（需另购），可测量跑步时的整体经济性。全新步速损失，精准分析每次脚步落地瞬间的减速变化。

跑步耐受度

结合坡度等信息评估训练，推荐合适每周耐受跑量，帮助你高效提升跑步表现，避免疲劳。

离线地图导航

内置离线地图，智能动态导航，随时切换和调整路线，助你轻松穿梭城市街道，无畏探索密林小径。

Garmin 教练

无论是备战赛事、打破个人记录还是提升体能，Garmin 教练根据你的训练数据、恢复状态和健康指标，为你定制专属跑步、铁三、骑行或力量训练计划。每日自动优化，帮助你更高效地达成目标。

训练准备程度

从醒来的那一刻起，Garmin 会根据你的睡眠质量、恢复状态、训练负荷等多个指标，为你提供每日训练准备度评分，帮助判断今天适合高强度训练，还是应放慢节奏，轻松应对。

扬声器和麦克风

将手表与智能手机配对后，可以直接通过手表拨打和接听电话。更有语音命令功能，让你轻松控制手表，或使用手机语音助手进行短信回复等操作，带来便捷的智能体验。

更强的自己，已在路上

体能指标

HRV 状态

通过监测睡眠中的心率变异性，深入了解你的整体健康、压力和恢复状况。

训练状态

结合HRV状态、近期运动记录和最大摄氧量等指标，轻松掌握训练效果，实时判断当前训练状态属于高效训练、巅峰表现还是过度疲劳。

短期负荷

将近期训练负荷与建议负荷进行对比，帮助你调整训练强度。

短期/长期负荷比

追踪短期/长期的训练负荷比，帮助你将训练强度保持在理想范围内，有效避免运动损伤。

恢复时间

根据最近一次训练，估算下一次进行高强度训练前需要的恢复时间。

当前成绩预测

基于当前体能水平，估算当前完成 5 公里、10 公里、半马和全马比赛的成绩。

比赛成绩预测

基于你持续良好训练直到比赛当天，预测你的比赛时间和配速。

爬坡得分

评估你的爬坡能力，并根据 VO2 max 最大摄氧量和历史训练评估你在一段时间内的进步。

耐力得分

评估你维持长时间运动的能力，帮助你理解不同运动形式如何影响整体耐力，优化训练计划。

VO2 MAX 最大摄氧量

查看当前的体能水平并追踪随时间的变化，用于设立目标、评估进步幅度等。

专项训练

每日训练建议

根据每次跑步表现和恢复情况为你量身打造专属训练计划。

铁三及复合运动

通过内置的铁三、铁二、砖式训练及游跑两项，自动记录分段数据；您也可以创建自定义复合运动。

复合运动课程

在 Garmin Connect 中创建自定义的复合运动课程，轻松将其发送到手表，随时切换不同运动类型，提升训练效率。

交叉训练

免费下载 HIIT、力量训练、有氧运动、瑜伽、普拉提和灵活性训练课程，随时切换你的训练方式。

操场跑步

您的手表可在全球各地的跑道上，准确记录每一圈的距离。

多种运动模式

内置超 100 种运动模式，包括骑行、开放水域游泳、力量训练等。

运动表现

腕上跑步动态

提供关键的跑步指标，例如步频、步幅和触地时间等。

腕上跑步功率

了解你在野径或道路上花费的力，帮助你更好地管理用力，及时调整跑步节奏。

实时体力值

利用这些数据，帮助您把握最佳节奏，有效管理运动强度。

体能状况指数

在跑步过程中，获取配速和心率分析，实时评估您的当前表现能力。

训练效果

深入了解训练如何影响你的耐力、速度和力量。

导航策略

转弯提示

通过 Garmin Connect 手机应用，你可以轻松创建或查找现有路线，也可从第三方平台同步，获取沿路导航提示。

动态往返路线规划

输入目标距离，立即获取推荐的往返路线。如果中途偏离路线，手表会自动重新规划一条相同距离的路线。

路线

通过 Garmin Connect 手机应用，你可以轻松创建或查找现有路线，也可从第三方平台同步，获取沿路导航提示。

SatIQ 技术及多频多星定位

提供精准定位与持久电池续航，无论城市还是山野，稳定记录每次训练轨迹。

配速策略 PacePro

基于比赛路线或距离制定比赛当天的专属配速策略。

前方标记

快速查看路线中的各标记点信息，包括CP点、补给站等关键位置。

标记点计圈

跟随路线导航时，手表可通过识别内置标记点自动计圈，更好的记录分段成绩。

终点计时修正

跟随比赛路线导航，如果忘记停止计时器，手表会自动建议将数据截取至终点线，以提供更准的比赛成绩。

爬坡规划 ClimbPro

查看当前和后续爬坡的实时信息，精准掌握每一段爬升。

日常健康

早安问候

起床后即可查看个性化报告¹，涵盖睡眠状况、训练安排、HRV 状态、天气等多项信息。

晚安报告

睡前查看提醒，了解所需睡眠时长、明日训练计划、天气预报和日程安排，为明天做好准备。

身体电量

通过监测身体能量水平，识别最佳运动与休息时段¹。

睡眠教练

获取睡眠分数及个性化睡眠指导方案；追踪睡眠阶段，并通过深度解析提升睡眠质量¹。

小睡侦测

自动追踪记录小睡，分析其对身体恢复的效益，同步生成建议的小睡时段与时长。

皮肤温度

佩戴手表睡觉时，查看你的平均皮肤温度¹变化，这可能与你的近期活动、睡眠环境、潜在疾病等有关。

女性健康追踪

跟踪你的月经周期或怀孕情况，并提供运动和营养建议。通过睡眠中的皮肤温度监测，为你提供更准确的月经周期预测和排卵期预测²。

全天压力追踪

了解自己是度过了平静放松、松紧平衡，还是充满压力的一天。

腕式光学心率

全天候监测心率变化，辅助评估活动强度。

脉搏血氧监测

在日常或睡眠中监测您的血氧饱和度³。

健康快报

仅需 2 分钟的健康数据采集，生成健康报告，方便您提供给医务人员参考。

智能连接

音乐

从支持的第三方音乐 CIQ App 下载歌曲或歌单，享受无需手机的自由畅听体验。

安全和追踪

如果您感到不安全或手表检测到事故，可发送包含您位置⁴信息的消息给紧急联系人。

腕上支付

支持微信支付、支付宝及支付宝乘车码、NFC 交通卡，便捷支付，畅行全国。

智能通知

将手表与兼容的 iPhone 或 Android 智能手机配对，即可在腕间接收通知、来电和邮件。

LIVETRACK 实时追踪

朋友和家人可以实时跟踪您的位置，并查看您预设的行进路线。

GARMIN CONNECT APP

浏览健康和运动记录，与朋友们一同参与竞赛，挑战自己，赢得更多徽章。

CONNECT IQ 应用商店

为手表添加更多有趣的表盘、实用的数据字段及应用。

Garmin 互传

轻松分享已保存的位置、路线和训练至附近的兼容设备，与好友实时同步。

¹活动追踪准确度

²月经周期追踪功能不应用于辅助怀孕、避孕或生育控制。本品非医疗设备，不可用于诊断或监测任何医疗状况。

³本品非医疗设备，不可用于诊断或监测任何医疗状况，请前往 Garmin.com.cn/legal/atdisclaimer 了解更多。脉搏血氧功能并非在所有国家/地区都可用

⁴须与兼容智能手机配对方能使用。安全与追踪功能的需求和限制请参考 Garmin.com/safety。

iPhone 和 Apple 是 Apple Inc. 在美国和其他国家/地区注册的商标。Android 是 Google LLC. 的商标。

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防水等级说明

你会喜欢
睡眠分数和建议
电池续航（智能模式）	约 15 天
内置地图
Pulse ox 脉搏血氧	（单次、全天、睡眠期间）
LED 手电筒
NFC 交通卡 / 支付宝乘车码
支付功能	微信支付、支付宝
多频定位
音乐存储
语音接打电话	（搭配兼容智能手机）
训练准备程度
训练状态	（进阶）
屏幕类型	AMOLED（支持设置屏幕常亮）
触控屏幕
防水等级	5 ATM

规格
表带材质	硅胶
镜面材质	蓝宝石玻璃镜面
表圈材质	钛合金
兼容 QuickFit 快拆表带	（22 mm，行业标准）
产品尺寸	47 x 47 x 12.9 (mm) 适合手腕周长 135-205 mm
重量	56 g
内置麦克风/扬声器
屏幕尺寸	1.4 英寸 (35.3 mm)
屏幕分辨率	454 x 454 像素
彩色屏幕
大字模式
电池续航	智能模式：约 15 天仅GPS模式：约 26 小时 SatIQ自动选择卫星模式：约 23 小时多频多星定位模式：约 21 小时仅GPS + 音乐模式：约 14 小时 SatIQ（自动选择） + 音乐模式：约 13 小时多星多频定位 + 音乐模式：约 12 小时
充电方式	Garmin 专用充电数据线
容量/历史记录	32 GB

时间功能
时间/日期
同步GPS时间
自动夏令时间
闹钟
计时器
秒表
日出/日落时间

健康监测
腕式心率（连续，每秒监测）
每日静息心率
异常心率提示	（过高和过低）
呼吸频率（24 × 7）
身体年龄
身体电量
全天压力
放松提醒
放松呼吸计时器
冥想
呼吸运动
睡眠监测	（进阶）
睡眠教练
小睡监测
喝水	（Garmin Connect 中或选装 Connect IQ 小工具）
女性健康	（Garmin Connect 中或选装 Connect IQ 小工具）
健康快报
皮肤温度
时差顾问

传感器
多星定位（GPS、GLONASS、Galieo、北斗、QZSS）
多频定位
SatIQ 定位技术
腕式光学心率传感器
脉搏血氧传感器
气压式高度计
电子罗盘
陀螺仪
加速度计
温度传感器
环境光传感器

日常智能功能
无线连接	Bluetooth, ANT+, Wi-Fi
Connect IQ（下载数据字段、小工具、应用程序）
设备上的 Connect IQ 商店
智能通知
短信回复 / 拒接来电（仅 Android）
在手表上查看接收的图片（仅 Android）
早安问候
晚安报告
日历
天气预报
实时同步 Garmin Connect Mobile 设置
省电模式（自定义低功耗模式）
控制手机音乐
播放和控制手表音乐
寻找手机
寻找手表
GPS 活动期间查找手机
控制智能骑行台
兼容 Garmin Connect App
兼容智能手机	iPhone、Android
股票小工具	（选装 Connect IQ app）
支持蓝牙通话和智能语音助手
语音命令
夜间红光模式
Garmin 互传
锁屏密码

健身器材/健身房功能
每日训练建议-跑步
每日训练建议-骑行
Garmin跑步教练
Garmin骑行教练
Garmin力量教练
Garmin铁三教练
复合运动训练课程
有氧训练课程
力量训练课程
HIIT 课程
瑜伽课程
普拉提课程
腕上动画指导
腕上肌肉热力图

运动模式
跑步	跑步、跑步机、虚拟跑步、室内跑道、越野跑、操场跑步、探险越野赛、障碍赛跑、超马
骑行	骑行、室内骑行、山地骑行、电助力骑行、电助力山地骑行、越野骑行、碎石路骑行、骑车通勤、骑行旅行、公路骑行、小轮车
游泳	泳池游泳、公开水域游泳
复合运动	铁人三项、铁人两项、砖式训练、泳池铁三、游泳/跑步
健身房	力量训练、有氧运动、灵活性训练、HIIT、瑜伽、普拉提、椭圆机、爬楼机、室内划船、室内骑行、室内步行、室内攀岩、抱石、爬楼、拳击、综合格斗、跳绳
户外	徒步、负重徒步、步行、高尔夫、登山、抱石、钓鱼、狩猎、飞盘高尔夫、骑马、探险、射箭、轮滑
冬季运动	滑雪、单板滑雪、山岳滑雪、山地单板滑雪、传统越野滑雪、越野自由滑雪、雪鞋徒步、滑冰
水上运动	桨板冲浪、皮划艇、划船、钓鱼、浮潜、水上活动、帆船、帆船比赛、航行探险
团队运动	足球、美式橄榄球、篮球、棒球、垒球、排球、板球、棍网球、橄榄球、曲棍球、冰球、极限飞盘
球拍类运动	网球、匹克球、笼式网球、壁球、壁网球、羽毛球、乒乓球、平台网球
赛车运动	全地形车、雪地摩托车、越野旅行、摩托车越野、摩托车
其他运动	冥想、骑马、呼吸运动、探险、追踪活动

安全和追踪功能
活动期间的事故侦测
手机端事故侦测通知
援助/联系紧急联系人
LiveTrack 实时追踪
观众留言信息	（搭配兼容智能手机）
Group LiveTrack
实况分享	仅 Android

活动追踪功能
步数
久坐提醒（若一段时间不活动，则会自动显示在设备上）
自动目标（了解您的活动情况并设置每日步数目标）
热量消耗
爬楼层数
活动距离
强度活动时间
TrueUp
Move IQ
Garmin Connect 挑战程序	（选装 Connect IQ app）
自动计数功能

训练/计划/分析功能
自定义数据页面
下载训练计划
训练步骤引导
心率区间
心率提示
心率卡路里
最大心率百分比
储备心率百分比
恢复时间
自动侦测最大心率
赛事助手
HRV 状态
心率推送（通过 ANT+ 将数据传送到配对的设备）
呼吸频率（活动时）	（搭配兼容传感器）
GPS 速度和距离
自定义活动类型
自动暂停
间歇训练
进阶间歇训练（包括自由重复模式、间歇数据页面、休息和自动侦测）
进阶训练
电源模式（自定义活动时电源设置）
基于HRM心率带的跑步配速和距离
自动计圈
手动计圈
休息计时器
自定义计圈提示
热适应和高海拔适应
最大摄氧量（跑步）
最大摄氧量（越野跑）
实时体力值
耐力得分
长期/短期负荷比
训练负荷
训练负荷重点
训练效果（有氧）
训练效果（无氧）
主要益处（训练效果标签）
进阶恢复时间
自定义提示
音频提示
复合运动自动换项
预测完赛时间
虚拟伙伴
与历史活动竞赛
自动复合运动模式
手动复合活动
Garmin 实时赛段
Strava 赛段
往返路线规划（跑步/骑行）
Trendline 热门路线
锁定屏幕与/或按键
快捷键
自动翻页
查看历史记录
生理指标TrueUp
训练状态同步

跑步功能
GPS 距离、时间和配速
跑步动态
步速损失	（需搭配兼容的传感器）
垂直振幅与垂直步幅比
触地时间和触地平衡	（GCT需搭配兼容的传感器）
步幅（实时）
步频（每分钟步数）
跑步耐受度
跑步经济性
跑步功率
坡度调整配速
体能状况指数
乳酸阈值
跑步配速策略 PacePro
跑步训练
爬坡得分
越野跑自动爬升
完赛预估
基于路线和天气的比赛成绩预测
兼容步频传感器
跑步/步行/站立侦测

高尔夫功能
内置全球 43,000+ 高尔夫球场信息
距果岭前/中/后的距离
置球点与狗腿弯距离
测量击球距离（计算球道上击球点之间的实际码数）	自动
电子记分卡
统计追踪（挥杆、每轮推杆、果岭及上球道率）
AutoShot 自动挥杆侦测
自动更新球场数据
果岭及旗杆定位
查看障碍区/目标
果岭辅助指向
差点计分
球局计时器/里程计
挥杆追踪功能（需搭配 CT10）
兼容 Garmin Golf App
比赛模式

户外运动
点对点导航
航迹导航
回到起点
TracBack 航迹返航
UltraTrac 省电模式
我的周围
前方标记
前方岔路
海拔高度资料
到目的地距离
气压趋势含暴风雨警示
ClimbPro 爬坡规划
垂直速度
累计爬升/下降
休息计时器(仅超马)
自动休息
高度变化预览
内置导航地图
内置滑雪雪道图
自定义地图
GPS 坐标
目测导航
面积计算	（通过 Connect IQ）
钓鱼预报	（通过 Connect IQ）
投影航点
日月天文
GPS 探险活动

骑行功能
路线
骑行计圈与最大计圈功率 (搭配功率计)
与历史活动竞赛
提示（当您达到目标时触发提示，包括时间、距离、心率或卡路里提示）
FTP功率阈值	（搭配兼容传感器）
功率曲线和%FTP课程
骑行地图
越野骑行GRIT&FLOW 骑行数据
进阶骑行动态
兼容 Vector 和 Rally 功率计
兼容Varia Vision头戴显示器
兼容 Varia 雷达（后置雷达）
兼容 Varia 智能车灯
兼容速度和踏频传感器（搭配传感器）
兼容功率计
功率指导

游泳功能
公开水域游泳指标（距离、速度、划水数/划水率、划水距离、SWOLF 游泳效率、卡路里）
泳池游泳指标（泳池长度、距离、速度、划水数、SWOLF 游泳效率、卡路里）
泳姿辨识（自由式、仰式、蛙式、蝶式）
游泳训练（仅泳池游泳）
基础休息计时（从 0 开始，仅泳池游泳）
单组总时（仅泳池游泳）
自动休息（仅泳池游泳）
时间和距离提示
配速提示（仅泳池游泳）
开始前倒数（仅泳池游泳）
泳池游泳训练
CSS 临界游泳速度
水下腕式心率
从外接传感器获得心率（休息时的即时心率、间隔与分段统计，游泳后自动心率下载）	（佩戴 HRM-Swim, HRM-Pro 或 HRM-Pro Plus 心率传感器）

儿童活动追踪功能
Toe-to-Toe 步数挑战	（Connect IQ 中的选装 Toe-to-Toe 挑战小工具）

Forerunner 970 主机
充电/数据线
中文操作手册

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训练突破 再造巅峰

照亮每一步

伴你突破极限

路线在手，尽管向前

“我在跑步，一会打给你”

快，不只一种方式

亮点功能

跑步经济性

跑步耐受度

离线地图导航

Garmin 教练

训练准备程度

扬声器和麦克风

更强的自己，已在路上

体能指标

HRV 状态

训练状态

短期负荷

短期/长期负荷比

恢复时间

当前成绩预测

比赛成绩预测

爬坡得分

耐力得分

VO2 MAX 最大摄氧量

专项训练

每日训练建议

铁三及复合运动

复合运动课程

交叉训练

操场跑步

多种运动模式

运动表现

腕上跑步动态

腕上跑步功率

实时体力值

体能状况指数

训练效果

导航策略

转弯提示

动态往返路线规划

路线

SatIQ 技术及多频多星定位

配速策略 PacePro

前方标记

标记点计圈

终点计时修正

爬坡规划 ClimbPro

日常健康

早安问候

晚安报告

身体电量

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小睡侦测

皮肤温度

女性健康追踪

全天压力追踪

腕式光学心率

脉搏血氧监测

健康快报

智能连接

音乐

安全和追踪

腕上支付

智能通知

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运动模式

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