Venu 3 系列智能运动健康腕表 | 睡眠教练 | 穿戴式产品

Venu 3

运动健康腕表

产品料号 010-02784-30

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标准配置
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配件
适用机器

VENU 3

Know the real you
睡好就型

智能模式续航最长可达 14 天，全天佩戴提供全面健康视角

不仅知道你睡了多久，了解你的睡眠品质，还能提供睡眠时长建议，同时知晓是否为恢复性睡眠、为身体充电

预置 30+ 运动模式，支持训练动画指导、导入训练计划，让你的运动更高效

腕上轻松接打电话¹

轮椅模式为特殊人群的生活方式而打造，可追踪轮椅推动次数，提供专属运动和算法

发现真实自我

搭载进阶健康及运动功能，支持接打电话、发短消息¹，Venu 3 你的腕上健康生活教练

炫彩 1.4” AMOLED 触控屏

智能模式约 14 天续航

更智能的健康分析

更专业的运动指导

兼容 iOS 及 Android 智能设备

轻量化 45mm 表径搭配不锈钢表圈设计

开启你的健康之旅

身体电量

随时查看你的能量水平，知道自己何时精力充沛、蓄势待发，或是能量耗尽该睡个好觉了。甚至还能获得更多个性化分析，了解睡眠、小憩、日常活动及压力状态如何影响你的身体电量变化²。

睡眠教练

分数评估睡眠质量，提供睡眠时长建议及如何改善睡眠品质的个性化指引。追踪不同睡眠阶段及小睡，查看睡眠期间 HRV 数据，更了解你的整体健康状态²。

扬声器 + 麦克风

与兼容智能手机配对，在腕表上便捷接打电话。此外，你还可一键唤醒语音助手，回复短消息、控制智能家具等¹。

训练效果和恢复时间

深入了解每次训练如何影响你的身体以及需要多长时间恢复，无畏迎接任何挑战。

早安问候

一觉醒来，查看睡眠情况、日程安排、HRV 状态等信息，自由订阅晨报内容，信息一览无余。

你的健康生活顾问

更全面的健康管理

零星小睡

可自动追踪或手动记录你的午休情况，了解小憩如何影响身体以及理想的睡眠时长。

HRV 状态

掌握睡眠期间心率变异度，深入了解你的整体健康状况。

腕式光学心率

Venu 3 智能腕表持续监测你的心率，随时知晓身体情况²。

压力分数

了解自己是度过了平静放松、松紧平衡，还是充满压力的一天。

女性健康管理

追踪女性经期或孕期，获取运动及营养摄入建议。

健康快报

2 分钟即时健康快报，测量关键数据，并支持导出报告分享专业人员。

脉搏血氧

追踪全天或睡眠时的血氧饱和度³。

冥想

通过冥想音频引导练习，帮助你缓解压力和焦虑。

呼吸训练

开始一次呼吸运动追踪你的压力水平及呼吸频率。

时差顾问

在你旅行时监测你的睡眠情况，提供个性化建议，缓解跨时区带来的影响。

皮肤温度

睡眠时佩戴腕表，记录期间皮肤温度的平均变化，深入了解近期日常活动、睡眠环境、潜在疾病对身体整体健康状况的影响。

喝水追踪

直接在腕表上记录每日饮水量，保持每天充足饮水的好习惯。

呼吸频率

记录你全天的呼吸节奏。

更专业的运动指导

轮椅模式

追踪每日推动次数²，另还有久坐重心转移提醒、专为轮椅用户打造的运动模式和训练内容。

训练动画指导

跟着力量训练、HIIT、瑜伽等运动模式中预置的动画指导一起练。

GARMIN COACH

获得由专业教练提供的免费 5K、10K 或半马适应性训练计划。

身体年龄

反映你的体能状态相对于实际年龄的估值。

自定义训练计划

在 Garmin Connect 中预置超过 1,600 项动作，创建你的专属训练计划，并直接同步至腕表。

活动音频提示

腕表可直接播放跑步等活动的关键数据音频，让训练更专注。

间歇训练

腕上可快速创建你的跑步、骑行间歇计划。

自我评估

在每次训练后记录你的感受。

强度活动时间

追踪每周中高强度活动分钟数。

活动追踪

了解每日步数、消耗卡路里、爬楼层数（轮椅模式不适用）等更多数据²。

腕上跑步功率

了解您在跑步过程中用了多少力，更好管理体能分配并及时调整。

腕上跑步动态

侦测步频、步幅、触地时间等关键跑步指标⁷，改善跑姿，科学运动。

最大摄氧量

了解当前的体能水平并追踪其变化以设立合理目标，评估进步幅度，获取更多分析（轮椅模式不适用）。

骑行功率

与兼容功率计或骑行训练台配对，Venu 3 支持显示功率数据。

时刻保持连接

GARMIN CONNECT APP

查看你的健康和运动信息，与好友连接竞赛，加入挑战以获得勋章，探索更多功能。

手机消息通知

配对至兼容 iPhone 和 Android 智能设备，即可直接在腕上接收邮件、短信和通知。

收发短信

搭配 Android 手机，可直接在腕表上回复短消息。

图文消息

连接 Android 手机，可直接在腕表上查看短信中的图文信息。

腕上支付

支持微信支付、支付宝、NFC 交通卡⁵，电子钱包随身带，腕上轻松付。

音乐

从QQ音乐、网易云音乐及咪咕音乐同步歌单，腕上也能听音乐⁶。

安全与活动追踪

若腕表侦测到事故发生，将发送一条含当前位置的消息至预设紧急联系人⁴。

CONNECT IQ 应用商店

可下载更多表盘、数据字段和应用，并添加至已配对腕表中。

大号字体

提供大号字体选择，让阅读更轻松。

Venu 3 系列 - 专属网站

了解更多

Garmin Connect app
查看和分享数据，跟踪目标

了解更多

¹须与兼容智能手机配对。部分型号手机与 Venu 3 系列语音功能不兼容，更多信息可参阅 Garmin.com/VoiceFunctionality 。

²活动追踪准确度。

³本品非医疗器械，不可用于诊断或监测任何医疗状况; 请参阅 Garmin.com/ataccuracy。Pulse Ox 并非在所有国家/地区都可用。

⁴必须与兼容智能手机配对才能使用。安全与追踪功能的需求和限制请参考 Garmin.com/safety。

⁵请将腕表更新至最新版软件，北京互通卡支持的城市列表请至北京一卡通官方网站查询。

⁶需开通第三方音乐服务商会员服务。

⁷部分数据需在 Garmin Connect 上查看。

相关链接

Garmin Connect Connect IQ 蓝牙耳机兼容性列表防水等级说明

规格
表盘材质	康宁^®第三代大猩猩^®玻璃
表圈材质	不锈钢
表壳材质	纤维增强聚合物
Quick Release 快拆式表带	（22 毫米）
表带材质	硅胶
产品尺寸	45 x 45 x 12 毫米适用手腕周长为 135-200 毫米
触控屏幕
彩色屏幕
屏幕尺寸	1.4 英寸（35.4 毫米）
屏幕分辨率	454 x 454 像素
屏幕类型	AMOLED（可选常亮）
内置扬声器+麦克风
大号字体
轮椅模式
重量	30 克（含表带 47 克）
电池续航	省电模式：约 26 天智能模式：约 14 天（屏幕常亮约 5 天） GPS 运动模式：约 26 小时 GNSS 运动模式+音乐：约 11 小时查看更多
防水等级	5 ATM
充电方式	Garmin 专用充电线
内存 / 历史记录	8 GB

时间功能
时间 / 日期
GPS 同步时间
自动夏令时间
闹钟
计时器
秒表
日出 / 日落时间

健康监测功能
腕式心率（连续，每秒监测）
每日静息心率
异常心率提醒	（过高和过低）
呼吸频率（7×24 小时）
脉搏血氧	（支持单次测量，可选全天或睡眠期间监测）
身体年龄
身体电量
全天压力分数
放松提示
放松呼吸计时器
呼吸运动
冥想
睡眠
睡眠分数 / 建议
睡眠教练
零星小睡
喝水
女性健康管理（孕期追踪、经期管理）
健康快报
时差顾问

传感器
GPS
GLONASS
Galileo
Garmin Elevate 腕式光学心率
PULSE OX 脉搏血氧
气压式高度计
电子罗盘
陀螺仪
加速度计
温度传感器	（需连接兼容传感器）
环境光传感器

日常智能功能
无线连接	Bluetooth、ANT+、Wi-Fi
兼容 Connect IQ（下载表盘、数据字段、小工具、应用程序）
设备上的 Connect IQ
手机消息通知
短信回复/拒接来电回复（仅 Android）
腕表上查看含图片短信（仅 Android）
早安问候
日历
天气
实时同步 Garmin Connect 手机应用设置
省电模式
控制手机音乐
控制腕表上音乐播放
音乐存储
寻找手机
寻找手表
兼容骑行训练台
兼容手机	iOS、 Android
兼容 Garmin Connect
支付功能	微信支付、支付宝
NFC 交通卡
接打电话（需与兼容设备保持连接）
语音助手（需与兼容设备保持连接）
夜间红光模式

活动模式
健身房	力量训练、HIIT、有氧运动、椭圆机、爬楼机、爬楼、室内划船
日常健康	步行、室内步行、普拉提、瑜伽、跳绳、冥想、呼吸运动
室内跑步	跑步机、室内跑道
户外跑步	跑步
休闲运动	徒步、室内攀岩、抱石、飞盘高尔夫、射箭
骑行	骑行、室内骑行、电动自行车、手轮车、室内手轮车
游泳	泳池游泳、公开水域游泳
水上运动	桨板冲浪、划船
球拍运动	网球、匹克球、羽毛球、壁球、乒乓球、平台网球、壁网球、棍网球
冬季运动	滑冰、滑雪、单板滑雪、传统越野滑雪、雪鞋
团队运动	篮球、排球、曲棍球、冰球、橄榄球、英式足球、美式橄榄球、极限飞盘、板球、垒球、棒球
竞技台	拳击、综合格斗

安全与追踪功能
LiveTrack
选定的活动期间事故侦测
紧急求助

游戏功能
游戏模式
兼容 GameOn App

活动追踪功能
步数
久坐提醒（当您静坐或是没有明显的活动一段时间后会显示在设备上，只需稍微活动一下即可清除提醒）
推动次数（仅轮椅模式）
重心转移提醒（仅轮椅模式）
自动目标（根据你的活动情况分配每日目标活动数）
卡路里
爬楼层数
活动距离
强度活动时间
TrueUp（若有多个 Garmin 活动追踪设备，可通过 TrueUp 功能整合使用设备的活动记录）
Move IQ
Garmin Connect 挑战

健身器材/健身房
有氧运动训练课程
力量训练课程
HIIT高强度间歇训练课程
瑜伽训练课程
普拉提训练课程
训练动画指导
肌肉热力图
自动计数

训练 / 计划 / 分析功能
心率区间
心率提示
心率卡路里
最大心率百分比
恢复时间
早安问候
HRV 状态
心率推送（通过 ANT+ 将数据传送到配对的设备）
呼吸频率（运动时）	（仅瑜伽和呼吸训练）
GPS 速度与距离
自定义数据页面
自定义活动模式
自动暂停
进阶间歇训练（自定义重复次数、休息时间）
进阶训练课程
下载训练计划
自动计圈
手动计圈
音频提示
最大摄氧量
训练效果
屏幕与/或按键锁定
自动翻页
活动历史记录
生理指标 TrueUp

跑步功能
GPS 距离、时间和配速
跑步动态	（通过 Garmin Connect 查看）
垂直振幅及步幅比
触地时间
步频（每分钟步数）
跑步功率
跑步训练课程
兼容步频传感器

高尔夫功能
果岭前、中、后沿的距离
置球点与狗腿弯距离
测量击球距离（计算球道上击球点之间的实际码数）	自动
电子计分卡
统计追踪（挥杆、每轮推杆、果岭及击球命中率）
AutoShot 挥杆自动侦测
手动标定预览果岭图
查看障碍区/目标
果岭指向辅助
球局计时器 / 里程计
兼容挥杆追踪系统（需另购）
兼容 Garmin Golf App
锦标赛规定

户外功能
回到起点
总上升 / 下降
面积计算	（通过 Connect IQ 下载）
狩猎/捕鱼日历	（通过 Connect IQ 下载）
日月天文	（通过 Connect IQ 下载）

骑行功能
自动提示（当到达预置目标时触发提示，包括时间 / 距离 / 心率 / 卡路里）
兼容 Varia 雷达
兼容 Varia 智能车灯
兼容速度/踏频传感器
兼容功率计

游泳功能
公开水域游泳指标 (距离、配速、划水数、划水距离、游泳效率 (SWOLF)、卡路里)
泳池游泳指标 (泳池长度、距离、配速、划水数、游泳效率 (SWOLF)、卡路里)
泳姿辨识 (自由式、仰式、蛙式、蝶式)（仅泳池游泳）
基础休息计时器（从 0 开始）（仅泳池游泳）
自动休息（仅泳池游泳）
时间 / 距离提示
水下腕式心率

支持语言

预置语言

阿拉伯语、保加利亚语、克罗地亚语、捷克语、丹麦语、荷兰语、英语、爱沙尼亚语、芬兰语、法语、德语、希腊语、希伯来语、匈牙利语、印度尼西亚语、意大利语、日语、韩语、拉脱维亚语、立陶宛语、马来语、挪威语、波兰语、葡萄牙语（巴西）、葡萄牙语（欧盟）、罗马尼亚语、俄语、简中、繁中、斯洛伐克语、斯洛文尼亚语、西班牙语（国际）、瑞典语、泰语、土耳其语、乌克兰语、越南语

Venu 3 主机
充电/数据线
快速入门手册

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对于下载、安装或使用本软件，您同意并且接受我们条款的约束，而且确实遵守下列授权声明，请仔细阅读本协议条款。

Garmin Corporation("Garmin")在可适用之产品正常操作下同意您一个有限制且不独占的授权去使用本升级软件程序("本软件")，本软件的标题、所有权与知识产权依然为Garmin所有，Garmin只允许您个人使用本软件，您也可以自行拷贝起来使用，但仅限于自己个人的使用，假使您同意本条款，您不须签名认可，本条约依然有其效力。

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您同意不会在违反美国出口控制法律下输出或是再次输出本软件到其它国家。

2025/02/20

Venu 3 Asia 软件更新下载

下载软件

Venu 3 Asia 软件更新下载

版本 : 13.17 New!

新增支持身体电量数据在不同设备间同步（TrueUp 功能），优化身体电量准确性
新增手表密码功能，支持离腕检测提升安全性
提升系统稳定性

版本 : 12.11

修复了高尔夫活动中距离更新问题
修复了 Connect IQ 表盘可能导致崩溃的问题

版本 : 12.10

新增支持 Garmin 教练力量训练计划

版本 : 11.16

修复已知问题，提升用户体验

版本 : 11.14

优化了泳池游泳休息时交互体验

版本 : 10.20

新增支持查找手机位置，可在开启活动期间，使用腕表 GPS 导航至手机失去连接位置
新增支持心率源智能动态切换（当可选腕表或心率带心率时），以完整记录运动心率，避免心率带滑落等情况，提升数据准确性

版本 : 8.25

新增球拍类、团队运动等更多活动模式
新增【零星小睡小工具】
新增腕上【跑步功率】
新增支持在 Garmin Connect 上查看跑步动态数据
新增支持【夜间红光模式】，并可根据偏好自定义系统显示为红色、绿色、橙色
新增【训练课程】，轻松查找表上训练课程
修复已知问题，提升用户体验

软件更新步骤：

下载并安装 Garmin Express
通过电脑连接线，将 Garmin 设备与您的电脑相连
打开 Garmin Express，点击添加设备，并按屏幕提示进行操作。
Garmin Express 会显示出可更新项目，点击全部安装，或点击查看详情，选择要更新的项目，点击安装，并依照屏幕提示进行操作。
当 Express 显示“已是最新版本”时，更新即完成

注意事项：

安装过程中会将设备内部分原有的资料覆盖删除。若设备内有重要资料，请自行备份。

系统需求：

Windows

Windows Vista SP2 或更新版本、Microsoft .NET 4.5
1024 x 768 屏幕解析度、USB连接口及 1GB RAM
高速度网络 (请勿与拨号、移动或卫星连接同时使用)
最多可能需要 13GB 的可用磁盘空间

Mac

OS X 10.8 或更新版本
1440 x 900 屏幕解析度、USB 连接口及 1GB RAM
高速度网络 (请勿与拨号、移动或卫星连接同时使用)
最多可能需要 13GB 的可用磁盘空间

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VENU 3

智能模式续航最长可达 14 天，全天佩戴提供全面健康视角

不仅知道你睡了多久，了解你的睡眠品质，还能提供睡眠时长建议，同时知晓是否为恢复性睡眠、为身体充电

预置 30+ 运动模式，支持训练动画指导、 导入训练计划，让你的运动更高效

腕上轻松接打电话1

轮椅模式为特殊人群的生活方式而打造，可追踪轮椅推动次数，提供专属运动和算法

身体电量

睡眠教练

热门运动模式

扬声器 + 麦克风

训练效果和恢复时间

早安问候

零星小睡

HRV 状态

腕式光学心率

压力分数

女性健康管理

健康快报

脉搏血氧

冥想

呼吸训练

时差顾问

皮肤温度

喝水追踪

呼吸频率

轮椅模式

训练动画指导

GARMIN COACH

身体年龄

自定义训练计划

活动音频提示

间歇训练

自我评估

强度活动时间

活动追踪

腕上跑步功率

腕上跑步动态

最大摄氧量

骑行功率

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健身器材/健身房

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跑步功能

高尔夫功能

户外功能

骑行功能

游泳功能

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版本 : 12.11

版本 : 12.10

版本 : 11.16

版本 : 11.14

版本 : 10.20

版本 : 8.25

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系统需求：

预置 30+ 运动模式，支持训练动画指导、导入训练计划，让你的运动更高效

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